敏感天性

《敏感天性》是機械工業出版社出版的圖書，作者是根本裕幸。

基本介紹

• 中文名：敏感天性
• 別名：高敏感卻不受傷的7天練習
• 作者：［日］根本裕幸
• 譯者：陸貝旎
• ISBN：9787111640981
• 頁數：192
• 定價：49
• 出版社：機械工業出版社
• 出版時間：2020-1

內容簡介

擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，做事的態度嚴謹，凡事皆親力親為。雖然你總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人，但也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……其實，高敏感是人們擁有的一種優勢天性。只要你能跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實踐，就能發現這種天性的優勢，不知不覺間一直困擾你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

作者簡介

根本裕幸

專業心理諮詢師，為15000人提供了心理諮詢服務，每年舉辦100場以上的講座。著有《放鬆鬱結的心靈》《被愛的究竟是誰》《人際關係不再緊張》等書。

目錄

前言

第一天 關注當下的自己 /

1你是否時刻在意周圍人的臉色 /

2你是否會因為別人問你“想怎么做”而覺得為難 /

3你是否常常習慣性地陷入自我批評 /

4你是否不知道自己真正喜歡什麼 /

5你是否總在糾結該怎么做才不會被別人討厭 /

6你是否總把錯往自己身上攬 /

提高自我肯定感的練習1 /

第二天 回顧過去 /

1你的校園生活是什麼樣的 /

2你在初、高中時期受過什麼打擊 /

3初、高中時最丟臉的事是什麼 /

4你是否曾經因為“太出色”而遭到排擠 /

5你是否曾經因為失戀而否定自己 /

6你是否在升學或求職的時候感到自己被別人否定 /

提高自我肯定感的練習2 /

第三天重新審視過去的家庭關係 /

1你和家人間有什麼難忘的回憶嗎 /

2你的媽媽是什麼樣的人/

3你的母親是否非常情緒化 /

4你是否曾經受到控制欲強烈的母親的過度干涉 /

5你是否總是很在意你那愛操心的媽媽 /

6你曾是個被母親冷落的寂寞小孩嗎 /

7你是否曾經害怕你的父親 /

8你叛逆過嗎 /

9家人曾經對你說過什麼話 /

提高自我肯定感的練習3 /

第四天 提高自我肯定感 /

1想想最近是不是有人誇你 /

2立刻發現自我價值的方法 /

3如何坦率接納自己的情緒 /

4你就是你自己最好的支持者 /

5情緒低落時，有助於提高自我肯定感的兩句話 /

6實在無法接納自己的時候該怎么辦 /

7瞬間獲得自信的方法 /

提高自我肯定感的練習4 /

第五天 按照自己的步調建立人際關係 /

1致不知道如何控制距離感的你 /

2釋放自己的情緒 /

3感性理解對方的情況 /

4學會感謝別人 /

5給自己選擇“自己更重要”還是“對方更重要”的機會 /

提高自我肯定感的練習5 /

第六天 變敏感為優勢 /

1在與人交流時，溫和的性格是一種優勢 /

2無法拒絕別人的你，該如何說“不” /

3活用敏感，建立信賴關係 /

提高自我肯定感的練習6 /

第七天 實現自己真正想做的事 /

1如何活出自我 /

2人際關係不順的時候該怎么辦 /

3所有難處都是自導自演 /

4如果你覺得自己“什麼都沒有改變” /

提高自我肯定感的練習7 /

尾聲 第八天及以後的生活方式 /