高敏感卻不受傷的七日練習

內容簡介

項目贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……

看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟……

怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回響，一時竟無力招架……

你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？

擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。

也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。

心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明了高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

作者序只要七天，把長久以來的敏感劣勢轉化成優勢

DAY 1自我本位的練習，集中注意力在當下的自己

1你是否總是很在意別人的臉色？

2當別人詢問你的意願，你是否不曉得該如何回答？

3你是否總是習慣否定自我？

4你是否不曉得自己真正喜歡什麼？

5你是否整天都在思考要如何討好別人？

6你是否動不動就責備自己？

[Column]提高自我肯定感的第一步

DAY 2深入了解自己，回顧你的青春期

1回想以前，你的校園生活過得如何？

2你在國、高中時期，受過什麼樣的打擊？

3你在國、高中時期，最丟臉的經歷是什麼？

4你是否曾經因為太出風頭而遭受排擠？

5你是否曾經因為失戀而妄自菲薄？

6你是否曾在升學或求職時，有種被人否定的感覺？

[Column]提高自我肯定感的第二步

DAY3探索敏感的原因，回顧過去的家庭關係

1你跟家人之間印象最深刻的往事是什麼？

2你的母親是個什麼樣的母親？

3你是否受到情緒化的母親影響？

4你是否被過度干預的母親所支配？

5你是否很在意老是緊張兮兮的母親？

6你是否曾經因為母親的冷落而感到寂寞？

7嚴厲的父親是否令你心生畏懼？

8你是否經歷過叛逆期呢？

9家人曾經對你說過什麼樣的話？

[Column]提高自我肯定感的第三步

DAY 4提高自我肯定感，走出屬於自己的路