《告別自責，與內心和解》是一本2022年世界圖書出版有限公司出版的圖書，作者是[日] 根本裕幸。
基本介紹
- 中文名：告別自責，與內心和解
- 作者：[日] 根本裕幸
- 出版社：世界圖書出版有限公司
- 出版時間：2022年5月
- 頁數：272 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787519295257
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
為什麼我們總是不能原諒自己？為什麼我們總是抱有莫名的歉意？妨礙幸福的罪魁禍首就是我們內心的負罪感。
從“都是我的錯”的工作負罪感，到“不能達到父母期望”的家庭負罪感，再到“越被別人愛就越感到內疚”的情感負罪感，本書對這些隱藏在不快樂背後的心理現象進行了分析，將負罪感分為7種類型，並給出了原諒自己的具體方法。
其實，負罪感的另一面是巨大的愛，如果我們能正確認識到這一點，寬恕自己，就能從這種感情中解脫出來，走上輕鬆、幸福的人生。
作者簡介
根本裕幸
日本心理諮詢師、作家和講師。
自2000年成為專業心理諮詢師以來，累積進行過1.5萬次以上的心理輔導，每年舉辦100多場講座和研討會，在業內以獨到的分析和明確的治療方案而著稱。
已出版著作《高敏感卻不受傷的七日練習》《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》等30餘本，是日本高人氣暢銷書作家。
圖書目錄
第一章 為什麼我們會有負罪感？ /001
1 負罪感是認為自己應該受到懲罰的情感 /002
讓我們感到不幸福的罪魁禍首 /003
無論是誰，每個人都懷有負罪感 /006
為我們的人生增添戲劇性 /010
負罪感也會傳播給身邊人 /013
2 負罪感的16個徵兆和7種類型 /020
我身上會不會也有這些危險的徵兆？ /021
負罪感有7種類型 /028
聚餐的失敗都要怪我？ /040
郵筒是紅色的也要怪我？ /045
明明進展很順利，卻總往壞處想 /048
明明開心就好，卻總給自己潑涼水 /051
這世界上最不可原諒的人是我 /055
3 由負罪感引起的各種行為和問題 /057
負罪感越強，越執著於正當性 /058
執念成為我們心中的枷鎖 /063
負罪感會使人際關係惡化 /066
不能完成母親交代的事，都怪我不好 /068
無法回應父母期待的我是壞孩子嗎？ /073
試圖用""另一張面孔""處理生活的壓力 /076
負罪感會成為""依戀""的黏著劑 /081
依賴症的背後也隱藏著負罪感 /088
過度""依戀""會導致親密恐懼 /092
從自己的優點中也會產生負罪感 /100
我無法愛上任何人，也不值得被人所愛 /103
負罪感的大小與愛的多少成正比 /106
逃避讓懷有負罪感之人將自己孤立 /111
第二章 消除負罪感並原諒自己的方法 /115
也許一切問題都因我而起 /117
嘗試以""自我中心思維""去生活 /123
客觀看待問題，而非責備自己 /131
治癒負罪感等同於自我原諒 /134
用""現在的我就是這樣""接納自己 /136
輕鬆駕馭名為""自我""的這輛車 /140
宣告自己無罪 /145
每天寫一封感謝信 /149
誰是全心全意愛你的人？ /157
誰會為你的幸福而感到高興？ /161
你是為了誰而努力到現在的？ /164
做一些讓自己開懷一笑的事 /168
收集自己被人愛著的證據 /172
描繪嚮往的生活，活出自己的人生 /175
讓""高我心智""成為自己的人生顧問 /179
想像訓練1：淨化心靈 /182
想像訓練2：放下背負的十字架 /186
對自己的愛持有自信 /190
接納自己，理解自己，原諒自己 /196
第三章 從負罪感中得到解放的原諒案例 /203
案例1：""理解""丈夫的出軌問題 /205
案例2：終於發現父親的愛，努力得到認可 /213
案例3：捨棄""我不應獲得幸福""的執念 /227
案例4：以愛為出發點，治癒伴侶的負罪感 /240
終 章 以你現在的樣子也可以獲得幸福 /253
