《改變2萬人的PUSH美腰秘籍》是中信出版社出版的圖書，ISBN是9787508624099。
基本介紹
- 書名：改變2萬人的PUSH美腰秘籍
- ISBN：9787508624099
- 頁數：136頁
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：第1版 (2010年11月1日)
- 裝幀：平裝:
- 開本：32
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《改變2萬人的PUSH美腰秘籍》內容簡介：美腿專家傾情奉送，7天集中訓練課程。51歲，與十幾歲當紅模特擁有同樣的傲人三圍！引領女演員，模特，舞蹈演員約2萬女性的塑身新潮流。僅通過PUSH，收緊骨盆！挺直脊柱！提升腹部！縮小腰圍！
作者簡介
作者：(日本)齊藤美惠子 譯者：盧嬌嬌齊藤美惠子 美腿意識專家。身體平衡美體顧問。步行治療專家。體形矯正師。主要研究骨盆瘦身法。曾經因為骨折變成了O型腿，由此開發出了具有自己獨特體驗的美腿操。以“生活習慣會在腿上表現出來”為信念，不僅僅是美腿操，還結合了飲食以及生活習慣，以綜合的角度來指導如何擁有美腿。主要作品有《PUSH美腿秘籍》（小社刊），《美腿兩周食譜》（WAVE出版）等等。
目錄
Contents
序言 001PUSH01 關注鬆弛腹部 010
追求美麗，從了解自己的身體開始 012
被忽略的真相：腰圍由骨骼，肌肉，內臟共同鉤成 014
CHECK1 測量小腹周邊 016
CHECK2 檢查內臟的位置及機能 018
CHECK3 檢查骨盆是否歪曲 020
PUSH02 按壓瘦身之靈魂 022
PUSH操源於東洋醫學中“整體”的概念。
通過按壓擁有夢寐以求的小腹 024
記住基本的按壓技巧 026
7天乘以4個周期 按壓式瘦身法計畫 028
瘦身操前的伸展運動 030
PUSH03 7天收腹之旅
PUSH操 038
以骨盆矯正中心，同時激活內臟器官機能，收緊肌肉 040
第一天——放鬆僵硬變形的腹部 042
第二天——矯正骨盆的基礎坐骨 048
第三天——挺直脊柱，擁有強健骨骼 052
第四天——收緊骨盆，讓內臟回到正常位置 056
第五天——了解自己的身體，構造肌肉“防線” 060
第六天——擁有緊實勻稱的肌肉 064
第七天——提升整個腹部 068
PUSH04 套用
PUSH操 072
腹部的問題也一定會影響到後背，胸部和臀部 074
胸部——擁有對稱挺翹的胸部 076
後背——擁有松樹般挺拔的背部 080
臀部——提高臀部的位置 084
PUSH05 描繪如弓般腰部曲線
PUSH按摩 088
通過PUSH按摩來診察當天的內臟和肌肉的狀態 090
腹部1——腹部大整頓 092
腹部2——提高內臟器官排毒機能 096
腹部3——排除積余的毒素 100
胸部——喚醒沉睡的肌肉，提升胸部 103
背部——去除贅肉，激活內臟器官機能 106
臀部——擁有緊翹的臀部 108
PUSH06 即刻生效，長久保持
PUSH技巧 110
持續不斷地按壓，保持身體的健康與美麗 112
1. 提高內臟機能 114
2. 通便，解除腸部毒素 115
3. 戰勝空腹感 115
4. 消除水腫，恢復鮮明輪廓 116
5. 加快全身的新陳代謝 117
6. 消除頸部僵硬 118
7. 消除肩部僵硬 118
8. 緩解腰部疼痛 119
9. 消除經痛和月經不調 120
10. 擊退焦躁 121
11. 提高注意力 121
後記 122
