改變一生的健康計畫

編輯導讀

影響全球上千萬觀眾的健康生活新方案，皇室成員、好萊塢明星、奧運健將信賴的營養學家，超級暢銷書《改變一生的飲食計畫》作者吉蓮博士的最新力作，銷量超過240萬冊。了解影響健康的25大關鍵問題，獲取20條終極塑身箴言，實施28天終極健康計畫，感受迷你排毒方法。

內容簡介

打開這本書，你就能真正了解有關周圍食物的一切秘密，清楚地知道什麼是影響健康的25大關鍵問題，獲得真正通向終極苗條的20大箴言，在幾天內排除身體的毒素。更重要的是，我們完全可以在吃著健康零食、享受天然甜點、開開心心的情況下一直堅持下去！

這本書將教會你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝人全新的食物，樹立全新的生活態度，重新愛自己並欣賞自己。這樣一來，身體的自然能量就會釋放出來，並為你帶來最終的健康和快樂。順便說一句，如果你曾經雄心勃勃地準備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個地球，然後讓它突然蹦起來，那你就按計畫實施吧，之後再付之一笑就可以了。

作者簡介

吉蓮·麥克凱斯博士是世界範圍內最為著名的營養學家之一。她是英國營養教育中心的核心成員，曾被評為“英國最佳營養學家”和“英國食品學權威”，最近又在威斯敏斯特獲得了著名的“推動世界進步獎”。她所主持的節目在英國BBC第4頻道連續播出了三季，是該頻道王牌節目之一，節目影響了數千萬人的生活和健康。她的作品，僅在英國就銷售了超過2400000冊，本書是吉蓮博士的最新力作。吉蓮博士的作品還被銷往美國、法國、德國、日本、義大利、俄羅斯、瑞典、丹麥、巴西等28個國家。

本書目錄

序言

第一章喚醒你的身體

健康吃出來

健康靠記錄

吉蓮博士的飲食記錄表

你是垃圾食品收納箱嗎

健康意識的覺醒

25個影響健康的關鍵問題

我的健康目標

照鏡子，反躬自省

讓目標變得形象化

勾畫能量目標藍圖

擁抱改變

積極迎接新的生活方式

在乎承諾：不要找藉口

擺脫壞習慣

讓垃圾食品滾得遠遠的吧

第二章改變一生的健康計畫

綜合性食品清單

終極苗條的20大箴言

果昔聚會

運動

打破惡性循環的怪圈

運動承諾書

天天做運動

堅持運動

新手的運動計畫

我需要多大的運動強度

終極消脂計畫

28天終極健康計畫

第三章排毒好計畫

為什麼要排除毒素

讓我們開始實踐吧

24小時解毒香囊

改變一生的健康計畫

基本介紹

編輯導讀

內容簡介

作者簡介

本書目錄

相關詞條

熱門詞條