收心處方

收心處方是針對長假過後，許多上班族和上課族患上的“節后綜合征”而開出的一帖自我調節的處方，治療範圍包括：打不起精神，厭學，無法集中精力等等，方法主要是飲食調理和心理調節。

由來

收心處方每年春節、五一、國慶小長假過後，醫院都會有不少厭食、易疲勞、不想重回工作崗位或學校的患者。這些都是明顯的“節后綜合征”症狀，而產生這些症狀的主要原因就是患者在正常工作日中的飲食、睡眠規律被打破。比如一位報社的夜班編輯，工作日裡需要經常值夜班，突然放小長假，整個人日夜都顛倒過來了，本來適應的白天睡覺晚上工作的節奏被打破，假期過後又是腹瀉又是失眠。

收心處方

處方

失眠

收心處方對於失眠的人，可以在節後的晚餐時間喝些小米粥，飯後適當做些運動，入睡前泡腳放鬆身心。當然，最好是“早預防”，不要在假日裡突然“日夜顛倒”，保護好自己的脾胃。

收心處方

易疲勞

對節後易疲勞人群，建議在膳食中儘量避免油膩、口味重的食物，減輕腸胃負擔。要保證充足的睡眠，晚飯後儘量不要喝濃茶和咖啡，中午在單位也可小憩半小時，但切勿睡得過久過沉，以免影響晚上的睡眠質量。多吃蔬菜水果，多補充水分和維生素，可以促進體內毒素代謝。

心理暗示

還有一些節后綜合征人群是“自我暗示”出來的。如果你一味暗示自己小長假結束了，不得不重新應對繁雜的工作和學習，就可能出現一系列的生理、心理問題。建議節假日後對待工作和學習應有正確積極的心態，保持愉悅的心情，效率自然會高。