提肘拉，亦稱"臂拉"。舉重運動輔助動作之一。先直臂提鈴至身體直立姿勢成懸垂，主要依靠兩臂力量儘量向上提拉槓鈴。主要作用是發展斜方肌、三角肌、肱二頭肌和肱肌的力量。
基本介紹
- 中文名：提肘拉
- 所屬運動：舉重
- 別名：臂拉
提肘拉，亦稱"臂拉"。舉重運動輔助動作之一。先直臂提鈴至身體直立姿勢成懸垂，主要依靠兩臂力量儘量向上提拉槓鈴。主要作用是發展斜方肌、三角肌、肱二頭肌和肱肌的力量。
提肘拉，亦稱"臂拉"。舉重運動輔助動作之一。先直臂提鈴至身體直立姿勢成懸垂，主要依靠兩臂力量儘量向上提拉槓鈴。主要作用是發展斜方肌、三角肌、肱二頭肌和肱肌的力量。...
提肘拉 提肘拉，亦稱"臂拉"。舉重運動輔助動作之一。先直臂提鈴至身體直立姿勢成懸垂，主要依靠兩臂力量儘量向上提拉槓鈴。主要作用是發展斜方肌、三角肌、肱二頭肌和肱肌的力量。
臂拉 臂拉，即“提肘拉”。
上拉，舉重運動輔助動作之一。雙手握槓提至大腿中上部位後，緊接著快速發力使槓鈴升至胸部高度，兩腿隨之稍屈膝半蹲，同時繼續提肘拉引槓鈴（也可不再屈膝，以使身體充分伸展）。有膝上拉、墊人拉墊鈴拉和直立硬拉、直腿拉等。可用寬、窄兩種握距方式進行練習，稱“寬上拉”和“窄上拉”。作用是發展抓舉和挺舉...