手機癮

手機成癮又稱手機濫用綜合徵，手機綜合徵、手機焦慮症等，區別於對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種痴迷狀態。

基本介紹

• 別稱：手機濫用綜合症
• 英文名稱：Mobile phone addiction
• 多發群體：青少年
• 常見症狀：1、上廁所也帶著它。2、時常帶著恐慌在口袋裡四處摸索。3、你會節衣縮食的省下錢去付每月的話費賬單。

產生背景

手機癮，全世界都是如此。西班牙一篇研究報告指出，在重度手機成癮者中，身體出現莫名的痛苦，社會能力大大減弱。這些症狀與因藥物依賴或是賭博引起的心理症狀有多處重合。世界上最遙遠的距離並不是天涯海角，而是我就站在你面前，你卻在玩手機。

隨著新一代智慧型手機的出現，手機的功能變得異常強大，聽音樂、看電影、打遊戲、聊天、收發電子郵件、查閱新聞、發微博、處理公務，幾乎無所不能，真可謂“一機在手，萬事不愁”。然而，我們在充分享受智慧型手機給我們帶來便捷和快樂的同時，也分明感受到，這小小的手機正在把許多人，特別是年輕人深深“迷住”，不少年輕人只要一有機會就開始把玩，乘車、行走等自不用說，哪怕就是在親人團聚的餐桌上，老師傳授知識的課堂上，也不肯放過。於是，身體受威脅，學業遭影響，與人的交流被忽視，這不僅破壞了親情、友情，更危及人的正常交際能力。如果聽任這種現象繼續發展下去，那么就會有許多人患上一種新的“流行病”――“手機癮”，到時候，那種學生、孫子、朋友等被手機“搶”走的現象就會非常普遍，可怕的冷漠症就會乘虛而入，手機就會成為“手毒”，害人不淺。

數據報告顯示，普通人平均每天會看手機150次，去掉每天睡眠的時間，在醒著的時間裡平均每6.5分鐘會看一次手機。報告認為，人們如此的頻繁查看手機其實是一種“上癮”的表現，“癮”越大越會影響人際關係。該報告引發熱議，網友們紛紛表示自己“中槍”，甚至有人調侃“沒有手機，上廁所都費勁”。

孩子為何會對手機上癮？一是手機的確好玩，且會越來越好玩；二是學校、家庭和社會的學習和生活實在不好玩，甚至越來越枯燥，根本無法與手機虛擬世界的豐富有趣來抗衡博弈。所以，我們預防孩子手機癮的關鍵之一，就是要搞出比手機更好玩的東西。更重要的是，教師和父母要做出好榜樣，如果他們整日也把玩手機，如何引導孩子？要以身作則地告訴孩子，除了手機，還有許多東西有趣好玩。

而對於那些少數已經患上“手機癮”的人，相關部門應開展針對性的研究，儘快拿出科學的治療方案，幫助他們戒掉這種心理疾病。學校和父母都不要對手機畏之如虎，一砸了事，這樣反而會刺激孩子的逆反心理和好奇心。可以採取一些溫和的措施。特別是遊戲和“兒童不宜”內容要依法限制。對已有手機癮的孩子，絕不可再用“懲治”，可借鑑國外一些好的療法，如德國治療手段有三種：藝術療法，如繪畫、舞台劇、合唱等；運動療法，如游泳、騎馬、靜坐等；自然療法，如種花、洗衣、做飯等，對孩子們遠離“舊玩環境”起到了積極作用。

行為表現

類型

A型：娛樂性手機成癮症：沉迷於手機娛樂，以玩各類手機遊戲、以及觀看視頻節目為主。

B型：情感性手機成癮症：把全部的情感和精力投入到即時聊天、簡訊、以及電話聊天中，以謀求一種情感安慰。

C型：時尚性手機成癮症：將大量的時間和金錢花費在關注手機、購買手機等活動中，追求手機使用的時尚性等，浪費不必要的時間、精力和金錢。

D型：信息性手機成癮症：通過手機上網功能花費大量的時間在搜尋和收集與自己工作、學習無關或者不迫切需要的信息上，造成工作和學習效率的下降。

E型：功能性成癮症：因為經常使用手機的某些功能，如時間、鬧鐘、計算器等功能，導致依賴甚至上癮。

F型：強迫行為性手機成癮症：不可自控的隨時關注手機，例如幾分鐘就檢查一次手機是否正常或者有電話漏接、簡訊漏掉、手機是否遺失等。

表現

1.從來不關手機。38%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在床邊，這些都會對身體造成不同程度的傷害。

2.經常邊走邊發簡訊。47%青少年認為社交生活離不開簡訊，42%的青少年稱自己發簡訊能“盲打”。

3.利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來；超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。

4.每次出門必帶手機。

5.每天會用手機登QQ或者瀏覽網頁。

6.上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時接過電話。

7.半夜起床接電話或用手機上網。

8.寧願玩手機而不願看電視。

9. 一天沒用手機會魂不守舍、精神恍惚。

行為危害

大眾群體

智慧型手機方便了生活，其負面影響也逐漸顯現，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑鬱症等一系列疾病，甚至可能危及生命。

眼睛受傷，脊柱受罪。長時間盯著手機螢幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

睡眠變差，效率降低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密西根大學研究表明，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。

血壓上升，心率加快。英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。

與社會脫節，增加孤獨感。“世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機。”這句調侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。

分散注意力，車禍率大增。出行路上用手機最危險。研究發現，目不轉睛地盯著螢幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。

學生群體

1、頻繁使用機，損身又害心。手機傳送的無線電波，或多或少地要被人體吸收，從而可能改變人體組織。頻繁而長時間地使用手機會使人的記憶力喪失，睡眠紊亂，心理煩躁，頭痛等。中學生正處在生長發育期，很多身體機能還不健全，手機輻射危害學生髮育，影響身體健康，造成理解力、反應力、記憶力的明顯下降，聽覺受損，免疫功能失調。

2、影響思維方式，不利於成才。手機上網、QQ聊天、網路遊戲、電子書等功能，以及不良簡訊等毒害青少年，嚴重影響青年學生健康地成長與發展。個別學生就是因為受不健康的內容的影響，情緒波動很大，注意力不集中。有的學生違紀違法，最後走上犯罪的道路。

3、破壞校紀，影響教與學。學生使用手機晚上躲在被窩裡收發簡訊，看小說，玩遊戲，深夜不睡，手機成為娛樂品，干擾他人休息，降低學習效率。在教室里，有的學生一節課連續收到五、六條簡訊，不能安心聽課。有的課上手機響起來，擾亂教學秩序，影響自己聽課效率。

4、亂交朋友，情感糾紛不斷。手機是學生交往、聯繫的重要工具。校內，學生之間有事無事打手機，相隔一步之遙也打手機。為了減少老師的監控，同學的猜疑，與異性同學交往，都是通過手機。學生配備手機後，交際範圍迅速擴大。有些學生不僅在校內交往頻繁，而且與社會上很多人也有關聯。有時校外的朋友一聲呼喚，學生便謊稱有病請假。

5、配帶手機，學生安全無保障。學生在回家路上玩手機，不注意路上的行人和車輛，容易造成交通事故，同時給不法分子造成了可乘之機，他們見機起意，學生往往被騙、被打、被搶。寄宿生的手機有時放在寢室內，稍不注意，就可能被他人拿走。

6、手機消費，加重家庭負擔。學生打電話、發簡訊是經常的事。經濟條件差一點的學生，為了給同學、朋友打電話、發生簡訊，節衣縮食。條件好的學生手機費用極其高昂，大大增加了家庭經濟負擔。

7、炫耀攀比，助長享樂思想。有手機的學生到處炫耀，相互攀比，看誰的手機檔次高。沒有手機的學生羨慕有手機的學生，總是找出若干理由，要求家長為之配備手機。

8、分散注意力，學業成績直線下降。有手機的學生，大多數在上課有玩手機的習慣。上課學生之間相互發簡訊，課間就那么幾分鐘也要玩玩手機，對手機十分牽掛和著迷。學生很難集中精力聽講、學習。

預防對策

如果你有起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室等手機依賴“症狀”，就需要“戒手機”了，可以從以下幾方面著手：

1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。

2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉訊息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。

3.制訂使用計畫。給自己或孩子制訂一個計畫，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在“禁區”內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。如今，無論是朋友聚會，還是家庭用餐，都少了遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”。因此，歡聚時光最該給手機放個假。另外，持續盯著感興趣的網路內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就應將手機關機。

4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多