《戰勝抑鬱：一張圖表了解治癒抑鬱的各種方法》是2023年中國紡織出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：戰勝抑鬱：一張圖表了解治癒抑鬱的各種方法
- 作者：星野良輔
- 出版時間：2023年8月
- 出版社：中國紡織出版社
- ISBN：9787518099948
- 定價：58.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《戰勝抑鬱：一張圖表了解治癒抑鬱的各種方法》的作者曾常年遭受抑鬱症的困擾，在嘗試了無數種治療方法之後，目前病情趨於穩定。作者以過來人的身份將自己的治癒經驗分享給讀者，並且將曾經嘗試過的治療方法以有無效果和操作起來的難易程度進行分類，以圖表的形式呈現給大家。這是只有經歷過並且戰勝了的人才能寫出的“抵抗抑鬱症方法大全”！
圖書目錄
第一章效果好 輕鬆 _ 001
1推特 _ 002
2不過於沉重的經驗之談 _ 010
3睡覺 _ 016
4香草茶 _ 021
5愛犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在興趣愛好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好 難度高 _ 053
10 讀書 _ 054
11 記筆記 _ 062
12 抗抑鬱藥 _ 068
13 心理諮詢 _ 075
14 散步 _ 081
15 旅行 _ 087
16 找朋友玩兒 _ 093
17 改善認知 _ 100#8195;
18 停止與他人比較 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 設定目標 _ 140
22 簡化思考 _ 146
23 約平時不常見的朋友見面 _ 152
24 金錢 _ 156
第三章 效果差 輕鬆 _ 165
25 臉書和照片牆 _ 166
26 花錢 _ 169
27 遊戲 _ 173
28 漫畫 _ 178
29 卡通片 _ 182
30 看電視 _ 186
第四章 效果差 困難 _ 189
31 改變飲食習慣 _ 190
32 鍛鍊肌肉 _ 195
33 心理療養社群 _ 198
參考文獻 _ 203
後記 _ 207
解說 _ 211
