戰勝危機

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作為一名臨床心理學家，

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目錄
前言
第一章危機是什麼
損失的形成
危險和創傷
非事件性危機
危機不是什麼
練習1：對待危機的態度的小測驗
練習2：分析危機
第二章人們對於危機的反應
焦慮
清晰地思考問題
逃避與專注
行為的變化
抑鬱
生氣・羞恥・犯罪感
危機反應的嚴重性
練習3：你對危機的特殊反應
第三章理解危機
創造我們的世界
出錯的計畫
沒有危機的生活
練習4：理解一個複雜的危機
第四章處理技巧
調整情緒
解決問題
蒐集信息
尋求幫助
改變生活方式
恢覆信心
練習5：危機脆弱性測驗
練習6：你處理問題的方式
第五章幫助與被幫助
社會網路――自然幫助系統
幫助
評估你所應給予的幫助
情感支持
提供信息和建議
友誼
實際幫助
職業救助――促進還是抑制
自助團體
被幫助
練習7：來自社會網路的支持
練習8：傾聽技術
練習9：接受幫助的態度
第六章控制緊張
照料
放鬆的藝術
失眠
惡夢
控制驚恐
克服抑鬱
什麼時候需要專家的幫助
練習10：學會放鬆
練習11：對一個複雜危機的反應
第七章危機後的生活
消極的解決
積極的解決
從長遠的觀點看
總結
練習12：危機態度測驗（重測）
答案：練習1.4.8.11

戰勝危機

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