戒菸綜合症

戒菸綜合徵症狀,戒菸注意事項,
常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵,俗稱戒菸綜合徵,戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間,攝入的尼古丁迅速減少,達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中,不管是否服用藥物,都可能出現戒菸綜合徵,而且煙齡越高,戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。
需要說明的是戒菸綜合徵和藥物不良反應,兩者在現實治療中可能很難區分。我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後,身體便開始著手修復過程,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此,不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段,這是身體在通知你,它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間,時間的長短就因人而異了。這個時候,你的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段,之後就會漸漸好起來的。

戒菸綜合徵症狀

症狀/體徵 原因、症狀和緩解的方法
口渴:常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
嗜睡:一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡:有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽:長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數周)會咳嗽。
便秘:許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛:頭痛可持續一天,並可能在一周后復發。其原因尚不清楚。
飢餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛鍊,並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗:經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗
震顫:手和手指輕微發抖,可持續數周。
口瘡:少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
注意力不集中:在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
手足癢:這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
頭皮酸痛:這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

戒菸注意事項

1.加強戒菸意識,戒菸者要親身感受到吸菸的危害,自覺要求戒菸。 
2.尋找好的替代方法,戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”,在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類,使其不至於感到“空虛”。 
3.扔掉吸菸用具,諸如打火機,菸灰缸,香菸,減少吸菸者的“條件反射”。 
4.儘量避免吸菸的引誘,爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。 
5.嘗試轉移生活習慣,長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣,戒掉菸癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了,肯定會很不適應,可以嘗試轉移到別的生活習慣中,比如下下棋、打打牌什麼的,逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。 
6.持之以恆,經受住重吸菸的考驗,戒菸後又吸了一口或一支煙不等於戒菸失敗,仔細找出原因,避免重犯。

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