我要年輕10歲

目錄
Chapter 01
年輕10歲人人做得到
Part 1 自我選擇決定衰老或是年輕2
Part 2 28個衰老特徵，測試你的印象年齡6
Part 3 找到最適合你的減齡武器9
Part 4 有了武器，更得有環境11
Part 5 打造你的“減齡盟友團”14
Part 6 不要忘記自我檢測和經驗分析17
Chapter 02
妝扮減齡術——學會化妝與護膚，瞬間年輕5歲
Part 1 我們的臉是怎樣變得衰老的22
Part 2 基礎通透妝，瞬間為肌膚減齡24
Part 3 向嫩模學化無辜妝28
Part 4 媲美微整形的遮瑕減齡妝31
Part 5 9招妙方，輕鬆回復孩童肌33
Part 6 放大肌膚吸收力，讓保養品功效翻倍37
Chapter 03
搭配減齡術——穿對衣服，變身水嫩小美女
Part 1 圖解最佳減齡服飾單品TOP 5042
Part 2 最容易顯老氣的服飾TOP 1553
Part 3 同一單品的減齡搭配魔術59
chapter 04
食物減齡術——這樣吃，享用美食3個月，勁減5歲
Part 1 邊吃邊減齡，最美好的減齡方式66
Part 2 最重要的食物減齡符號——輕值68
Part 3 愛上番茄，愛上珍貴茄紅素75
Part 4 把餐桌變成減齡基地78
Part 5 做豆製品達人，增加雌激素80
Part 6 黑色水果駕到，越“黑”越年輕83
Part 7 “第七營養素”多酚，有效抗擊自由基86
Part 8 把溜走的膠原蛋白吃回來89
Chapter 05
慢型有氧運動減齡法——輕鬆運動3個月，內臟筋骨再減5歲
Part 1 鈣質流失，你的骨骼開始老化了94
Part 2 血液髒了，意味著你老了97
Part 3 運動減齡的三種基本步伐：馬步、弓步和虛步102
Part 4 用仙鶴排毒，調整內分泌系統107
Part 5 太子功為骨骼減齡128
Part 6 十二式易筋經是減齡的最佳法寶135
Part 7 用易筋經為血液、五臟減齡138
Chapter 06
偷師“天山童姥”，學做減齡達人
Part 1 向日本“不老仙妻”學習“補水護膚法”154
Part 2 跟著大明星，學做減齡美容湯156
Part 3 向老中醫學習睡減齡覺159
Part 4 向童顏美女學習泡減齡澡163
Part 5 向辣媽學習，生完寶寶更年輕166
Part 6 即使年過半百，也別拒絕戀愛169
Part 7 刺激穴位，令女人返老還童172
Part 8 每個女人心裡都住著一個小女孩175

我要年輕10歲

基本介紹

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