情緒自由，人生更輕盈

內容簡介

張德芬直擊現代都市人的情緒困境獻上深化、務實、入世的情緒療愈指南 “。我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發泄出來而已。

PART 1 負面情緒的產生成長的焦慮～

01 當你有力量選擇真實，才有勇氣面對自己

02 你情緒里的刺，是小時候藏起來的委屈

03 為什麼孩子會繼承父母的傷痛

04 什麼樣的父母會造成孩子的“被剝奪創傷”

05 孩子問“我輸了怎么辦”，父母的回答影響孩子一生

06 父母只有兩種，一種是充電寶，另一種是……

PART 2 成長的焦慮～

01 哪有不可原諒，你只是不肯放過自己

02 當你願意走出痛苦，全宇宙都會來幫你

03 走出劇情：和自己內在發生的情緒共處

04 累積內在力量，讓困難變成助力而不是阻力

05 改變根深蒂固的情緒習慣

06 把自己看懂了，這世界就是你的

PART 3 親密關係的焦慮～

01 無論結婚還是單身，幸福都不依賴別人

02 你自帶的“情緒牌”，決定你吸引怎樣的伴侶

03 婚姻里的一大誤區，是把伴侶當爸媽

04 為什麼你的愛情，總在重演原生家庭的錯誤

05 這三種“隱形傷害”，正在消耗你的婚姻

06 這三個問題的答案，決定一段婚姻能走多遠

PART 4 選擇的焦慮～

01 從心而“慫”，保持覺知

02 會做減法的人生，不糾結

03 人所有的壞運氣，都有同一個起點

04 控制與被控制，捆綁的是個人的自由

05 你的自我價值感，是否建立在別人的認可和讚賞上面

06 不要在親密關係中失去自我

PART 5 撫平負面情緒的練習～

01 餘生不長，時間只偏愛這四種女人

02 不生悶氣的女人，一定都有好關係

03 內心強大的女人，身段軟，手段硬，臉皮厚

04 不要被情緒模式牽著走

05 想通這四點，你就不會被負面情緒控制了

06 真正愛自己的人，不討好別人，不苛責自己

Postscript 後記內觀自己的情緒模式改變根深蒂固的情緒習慣

張德芬：知名作家、張德芬空間創始人、北京朝陽海外人才“鳳凰計畫”頂級津貼專家、中國志願服務基金會心理健康與發展專項基金形象大使。