《情緒的毒身體知道》是2021年北京日報出版社出版的圖書，作者是自凝心平。
基本介紹
- 中文名：情緒的毒身體知道
- 作者：[日]自凝心平
- 出版時間：2021年7月
- 出版社：北京日報出版社
- ISBN：9787547739310
- 類別：心理健康
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
肚子上的脂肪是心煩氣躁的集合體；皮膚問題跟想太多有關；小腿出問題，通常意味著對人生迷茫；便秘其實是愛拖延的體現；尿頻是焦慮的體現……作者從30000個病例中得到實證，負面情緒會給帶來身體“毒害”，並利用28年工作經驗教授如何改變身體的習慣，去除生氣、焦慮、悲傷、孤獨、憂鬱、恐懼等情緒，啟動身體自愈力，如：放鬆雙手，可以改善脖子僵硬，釋放忌妒和壓力，還能保養雙手；伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決；抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法等。
作者簡介
[日]自凝心平，身體心理學家、心理諮詢師，擅長通過人的生活習慣和身體症狀來解讀其心理狀態，以協助人改變影響心理的生活方式。
從事諮詢工作至今已超過28年，將東方哲學、西藏醫學、斯坦納醫學、凱西治療、心靈生理學、色彩心理學等多方面的知識套用於心理諮詢中，幫助超過30000名病患。2008年開設自然療愈力學校，並在日本全國開設講座和工作坊，為治療師、教育工作者、醫療人員等提供指導。
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學系學士，臨床心理學系碩士。日語講師，專職於中日文雙向口筆譯工作。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。譯有《開啟高敏感孩子的天賦》等書。
圖書目錄
第1 章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
● 生氣易傷肝 4
不被了解的懊惱，會顯露在眼裡 9
肚子上的脂肪，是心煩氣躁的集合體 13
腰痛是"我都已經為他做到這種程度"的生氣表現 18
膝蓋痛與不協調感，來自對伴侶的怒氣 23
忌妒，會引發慢性僵硬 27
手會幹燥，是對"為什麼都是我在忙"的不滿 31
"為什麼我得這么做"會造成手發癢 37
● 要調整生氣、心煩氣躁的情緒，必須注意行為舉止 42
Column 1 臟器時間 46
第2章 調整猶豫、不安的情緒
● 多思易傷脾胃 52
皮膚粗糙，是在告知"現在就是大好時機！" 56
上臂肌肉鬆弛是猶豫不決的結果 61
小腿出問題，表示人生設計上出現了黃燈 65
潛藏在嚴重PMS 里的內在小孩 69
● 要調整猶豫、不安的情緒，必須集中在"此時、此處" 74
Column B 胸與臀的陰陽平衡 78
第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
● 悲傷易傷肺 84
忍住想哭的情緒，很容易感冒 88
一旦不了解自己是誰，身體就會出現許多小症狀 92
噁心所告知的深沉悲痛 96
● 要調整悲傷、寂寞的情緒，必須增加吐氣 100
Column C 要看月亮，就用非慣用眼看 103
第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
● 憂鬱易傷心 110
肩膀的使用方法，能看出自我評價的高低 114
鍛鍊鎖骨，就是在鍛鍊"自制力" 119
從乳房疾病，看出心理糾葛 122
會便秘，是因為事事都想延後處理 126
● 要調整憂鬱、無精打采的情緒，就對身旁的人道聲"早" 130
Column D 語言的力量 133
第5章 調整恐懼、害怕的情緒
● 恐懼易傷腎 140
尿頻，緣於迷失自己的恐懼 145
長痘痘，是雄性激素與雌性激素在交戰 150
肩胛骨僵硬，是對自由的需求不滿足 155
腿部浮腫，是對迷失人生方向的恐懼 159
● 要調整恐懼、害怕的情緒，就抬頭挺胸走路 163
後記 167
