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內容簡介

你還在和憤怒、後悔和怨恨苦苦纏鬥嗎？痛苦的記憶有沒有讓你在情緒上精疲力竭、壓力重重和心灰意冷？你是否還放不下讓你不快的事情？如果你厭倦了這些無休止的負面情緒，那么是時候做出積極且有益的改變了。

本書提供了一個切實可行的藍圖，能讓你克服阻礙前進的心理和情緒障礙。書中通過21種實用有效的心理策略幫助你對抗內心中的消極思想並釋放消極情緒，每種策略都配有相應的練習。採取這套策略方法將幫助你最終體會到你應該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。

圖書目錄

關於“放下”的名言

序言

你將從這本書中學到什麼

第一部分

“放下”的好處

“放下”意味著什麼/004

什麼時候應該“放下”/008

應該學著“放下”的 10 個理由/014

最應該“放下”的 20 件事/021

第二部分

難以“放下”的常見原因

對改變的前景心存恐懼/042

害怕失去機會/044

擔心“投資”有去無回/047

在自卑中掙扎/050

討厭承認錯誤/052

美化放不下的事情/054

自我認同與放不下的事情有關/057

沉迷於負面情緒和想法/059

大腦為生存而生/061

第三部分

21 個方法讓你“放下”過去，

繼續前行

方法 1：做出放手的決定/068

方法 2：認清你的情緒狀態/072

方法 3：為你的負面情緒找個出口/076

方法 4：確定你的需求是否得到了滿足/080

方法 5：明確是什麼賦予了你人生目標/084

方法 6：承認你的情緒痛苦/090

方法 7：尋找重要的教訓/094

方法 8：認識到你理想中的自己不過是幻想而已/099

方法 9：放下你的驕傲/103

方法 10：承認內疚和羞愧會削弱自己的能力/108

方法 11：不要在意別人對你的看法/113

方法 12：不要試圖讓每個人都快樂/117

方法 13：不要試圖讓自己快樂/121

方法 14：仔細審視你做決定的方式/125

方法 15：找出你覺得自己怠惰的原因/130

方法 16：學會感恩/135

方法 17：承擔起處理存留問題的責任/139

方法 18：接受你無法掌控一切的事實/144

方法 19：停止在人際關係中“記分”/150

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