總之，激怒時要疏導、平靜；過喜時要收斂、抑制；憂愁時宜釋放、自解；思慮時應分散、消遣；悲傷時要轉移、娛樂；恐懼時尋支持、幫助；驚慌時要鎮定、沉著。情緒鍛鍊好，心理健康了，再加上身體健康，這才算一個真正的健康人。
基本介紹
- 中文名：情緒也需要鍛鍊
- 所屬領域：心理健康
“情緒鍛鍊”是“心理健康”不可忽視的重要方面。
人的情緒無非有兩種。一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的“度”。否則，“愉快”過度了，即要樂極生悲。古時就有范進中舉之日便是瘋了之時的先例，現今也有因摸彩中了大獎而歡喜得精神失常的報導。至於不愉快過度的悲劇更多。有資料講，80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史；還有急躁易患高血壓、冠心病；自卑、精神創傷、悲觀失望者易患癌症。生氣也是一種不良情緒。“氣為百病之長”，可見保持良好情緒之重要。
情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛鍊。首先，要學習點辯證法，懂得用一分為二、變化發展的眼光看問題，在任何情況下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培養廣泛的興趣，如書法、繪畫、弈棋、種花、養鳥等，可擇其所好，修身養性。再次，不要經常發脾氣，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信別人，多為別人著想。還有，要學會傾瀉，有歡樂，不妨學學孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾聲；有苦惱，也不要悶在肚裡，可向親朋好友傾訴一番，甚或大哭一場。要廣交朋友，消除孤獨。多參加些體育鍛鍊，也是與情緒鍛鍊相輔相成一舉兩得的好方法。
