《五感情緒鍛鍊：十周改善你的心理健康》是一本2023年中國科學技術出版社出版的圖書，作者是[英] 莎拉·沃哈（Sarah Vohra）。
基本介紹
- 中文名：五感情緒鍛鍊：十周改善你的心理健康
- 作者：[英] 莎拉·沃哈（Sarah Vohra）
- 譯者：朱蕾
- 出版社：中國科學技術出版社
- 出版時間：2023年1月1日
- 頁數：296 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787504698612
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易於實行的十周計畫，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。
沃哈博士是一名具有十年經驗的臨床醫師，書中內容基於她豐富的案例積累和治療手段，並滲透出濃厚的人文關懷。
五感計畫、提升情緒主要包括：
· 看: 如何正向看待問題，構建新的思維模式；
· 聽: 如何創造一個傾聽和被傾聽的空間；
· 聞: 如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；
· 觸（感）: 如何感覺讓自己更自信；
· 嘗：如何通過飲食改善情緒，並改善自己與食物的關係。
在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作鬥爭。但是，有多少人知道當我們在掙扎的時候究竟該怎么做？如何發現警告信號？做什麼能阻止事態的升級？
沃哈博士提出的 “五感計畫”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。
作者簡介
［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）
莎拉·沃哈博士是一名精神病學顧問，有超過10年的英國國家醫療服務體系工作經驗。她是《婦女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的專欄作者。她還成立了“心靈醫生”（The Mind Medic）網站，幫助人們揭穿有關心理健康的錯誤認知和神話，並向人們分享改善心理健康的經驗和技巧。
圖書目錄
第一章 視覺
電子設備
社交媒體
身體形象
改變看法
選擇見誰
第二章 聽覺
傾聽自己
直接說“不”
認可重要嗎？
聽見讚美
直面批評
第三章 嗅覺
吸氣：正念與冥想
戶外的美好氣息
嗅出胡說八道
成功的美妙氣味
薰香、睡眠與保健
第四章 觸覺
煩惱時段
完美的不完美
感受發自內心的自信
壓力時給自己減負
對“冒充者綜合症”說不
第五章 味覺
享受美食
規律飲食
丟開清規戒律
藥物和保健品的誤區
憤怒真香
第六章 五感計畫：五感合一
設立目標
著手去做
結語 接受五感的指引
