心理健身房：通過鍛鍊改變心理健康的8個秘訣

內容簡介

傳統健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認知能力、改人際關係，甚至可以治療精神疾病！多年前，夢想成為母親的作者卻在生完個孩子後深陷產後抑鬱，一次偶然的散步讓她無意中發現鍛鍊對心理健康的益處。此後，她一直在從事相關研究，並親自指導許多來訪者通過鍛鍊改善了心理健康。作者立足心理學和神經科學的研究成果，依託大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學習到通過鍛鍊改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能對鍛鍊的想像力並避免不利於心理健康的鍛鍊方式。<br/>【推薦語】<br/>◎壞心情常常不期而至，壓力總是沒完沒了，精神健康狀況岌岌可危？想看心理醫生，卻怕被當作“精神病”亦或因高昂的諮詢費望而卻步？對鍛鍊莫名牴觸，鍛鍊的Flag立了又倒，越鍛鍊越焦慮？臨床心理學家克里斯蒂娜•希伯特博士，根據自身經驗，立足心理學和神經科學的研究成果，依託大量真實案例，從認知層、心理層、實施層三大方面介紹了8個關於如何通過鍛鍊改善心理健康的要訣，讓你明確鍛鍊價值，做好鍛鍊準備，制訂鍛鍊計畫，養成鍛鍊習慣，收穫健康的身心狀態。 ◎書中介紹了各種有益於心理健康的知識、技能和工具，並將紮實的專業研究與易於操作的步驟和練習相結合，充滿了科學性和實用性，使讀者能夠快速融會貫通、學以致用。 ◎媒體評論這是一本十分有用的鍛鍊指南……對那些與精神疾病作鬥爭的人來說，非常具有啟發性。 ——《出版人周刊》這不僅是一本關於如何通過鍛鍊改善心理健康的書籍，還是一本關於如何與自己建立健康的關係的書籍。書中的內容全面、系統而審慎，可以幫助我們評估鍛鍊計畫，改變消極的自我對話，從而回到正軌。 ——《心理中心》對於任何希望得到鍛鍊的人而言，本書都是一個不可多得的便捷工具。希伯特博士提供了切實可行的思路和方法，幫助讀者克服身體或精神上的障礙，成就zui好的自己。任何人讀完這本書都會發現自己變得更加積極陽光。感謝作者致力於讓更多人從鍛鍊中獲益，並通過精心設計的步驟解決實際問題。 ——達納•皮佩爾，《全民健身》創始人這本書對處於抑鬱低谷或焦慮中的人會有所幫助，不僅分享了諸多關於鍛鍊對身心健康的益處的研究，還向我們展示了如何始鍛鍊並將鍛鍊堅持下去的各種方法。 ——亞馬遜讀者<br/>【作者】<br/>克里斯蒂娜•希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領域研究的臨床心理學家，也是6個孩子的媽媽。她喜歡旅遊、閱讀、寫作、唱歌和盹，這讓她每天的日程都滿滿當當。儘管如此，她仍會安排每周固定的時間鍛鍊。因為鍛鍊曾幫助她走出產後抑鬱的陰霾，重新找回自我，並成為她此後重要的心理健康支撐。

圖書目錄

序言

致謝

前言

精神疾病的患病率和治療現狀

精神疾病治療障礙

心理健身房：通過鍛鍊改變心理健康的8個秘訣

基本介紹

內容簡介

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