悲催綜合症

症狀簡介

隨著生活方式和工作節奏的不斷加快，悲催綜合症正侵襲著現代都市白領，應引起足夠重視。

症狀分類

悲催夜餐族

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動比白天頻繁，胃腸對食物的吸收能力也強，因而夜間經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力減退、晨起不思飲食等症狀。由於夜間睡眠不足，生物鐘被干擾，神經系統功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等疾病。

悲催光源族

許多人喜歡在辦公時把燈全都打開，把整個室內照亮，但不知道燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下的時間久就會造成視神經疲勞，而且燈光缺乏陽光所特有的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病增多。有專家認為，螢光燈發出的強光波，能導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用同時也擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。

悲催熬夜族

城市夜生活豐富多彩，吸引很多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。

悲催便當族

工作節奏加快，使都市白領越來越多地靠便當解決午飯和晚飯問題，這也給人們的健康帶來隱患。因為經營便當的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，使用濃重的調味料，經常食用這種便當容易上火。而且對一些不法商販用不新鮮的肉烹調，長期食用容易患上腸胃不調疾病。

專家支招

專家指出：對於熬夜的白領人群，要先做好前期準備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然後，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。