基本介紹
- 書籍作者：許崇釗王愛國編著
- 圖書出版社：人民體育出版社
- 圖書售價：21.00元
- 圖書類別：綜合類、其他類
- 上書時間：2011-04-05
- 出版時間：2006-10
- 頁數：216頁
- 裝訂：平裝
- ISBN：9787500930044
圖書簡介,適合人群,內容介紹,編輯推薦,目錄,
圖書簡介
健美運動如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛鍊，更多人健康、強壯，集健、力、美於一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。
適合人群
作為體育愛好者健身強體的參考書，或作為高等院校體育教科書或健美鍛鍊者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性。
內容介紹
全書共七大部分，主要講述健美運動的知識和鍛鍊實例、訓練計畫和注意事項。其中在訓練中針對身體各部分肌肉進行講解有針對實排訓練方法和手段，配有世界級優秀運動員的訓練計畫。全書總計92張圖片加以說明，使訓練者一看就懂，一練就會。
編輯推薦
無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛鍊者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，並具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學就會、一練就靈、效果明顯的特點。雖然不敢保證讀者按本書的要求去做就能無病長壽，但至少可以使你肌肉發達、力量增強、體格強壯、體型健美、身體健康、延緩衰老、充滿活力、延年益壽。
目錄
一、健美是什麼
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛鍊意志，陶冶情
三、健美之原則
1.確定目標
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恆
5.全面發展
6.從難從嚴
7.科學訓練
四、健美與認識肌肉
1.骨骼肌
2.肌纖維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構成
五、健美三要素
1.訓練
2.營養
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體
2.減肥瘦身
3.增加身高
4.矯治“雞胸”
5.矯治駝背
6.糾正“八”字腳
七、健美練習
1.柔美壯健頸部的練習
2.粗壯結實臂部的練習
3.渾圓厚實肩部的練習
4.闊厚隆起胸部的練習
5.魁梧壯闊背部的練習
6.扁平堅實腹部的練習
7.勻稱挺拔腿部的練習
後記
