快速伸縮複合訓練指南

圖書簡介

快速伸縮複合訓練是一項基礎性訓練，是發展運動員力量、爆發力、速度等身體素質的有效手段。《快速伸縮複合訓練指南》由NSCA前主席唐納德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 邁爾博士寫就，為運動員、教練等提供關於快速伸縮複合訓練的科學指導。《快速伸縮複合訓練指南》系統講解了快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎、訓練原則，同時還提供了適用於青少年運動員、女性運動員、康復中運動員的訓練方法、注意事項及訓練方案。通過專業演示和分步驟詳解，《快速伸縮複合訓練指南》介紹了力量和爆發力的評估方法、發展力量和爆發力的108個快速伸縮複合練習動作，此外，還提供了針對足球、籃球、游泳等9個運動項目的快速伸縮複合訓練方案及方案設計原則。《快速伸縮複合訓練指南》可以為不同專項、不同水平、不同年齡階段的運動員提供科學的訓練方法，以有效提升運動表現。

作者簡介

唐納德? A. 楚

博士，運動防護師，體能訓練專家，是加利福尼亞州立大學海沃德分校的運動學和體育教育教授，任教20多年。

格雷戈里? D. 邁爾

博士，體能訓練專家，目前是辛辛那提兒童醫院醫療中心運動醫學科人類運動表現實驗室的研究主任，也是米凱利運動損傷預防中心的高級研究顧問。

譯者簡介

高延松

匹茲堡大學運動科學專業學生，匹茲堡大學女子籃球隊體能教練助理，匹茲堡大學神經肌肉研究室科研助理，服務於國家體育總局訓練局。主要研究方向：力量訓練、快速伸縮複合訓練、運動生理學。

陳洋

北京體育大學體育教育訓練學碩士，備戰2012 年倫敦奧運會身體運動功能訓練團隊成員，備戰2016年裡約奧運會身體運動功能訓練團隊中方教練。2011 年至2014 年，他擔任中國桌球男隊體能教練；2011 年工作至今，他先後服務於國家羽毛球隊、國家男子籃球隊、國家男子桌球隊、國家女子舉重隊，保障重點運動員林丹、劉偉、馬龍、張繼科、王皓備戰世錦賽、亞運會、奧運會期間的體能訓練工作。主要研究方向：體能訓練、康復訓練。

圖書目錄

前言 v

致謝 vi

第 1 部分

基礎知識

第 1章肌肉收縮、運動表現和快速伸縮複合訓練 3

第 2章快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎 13

第3章如何進行快速伸縮複合訓練 27

第 2部分

練習鞏固

第4章快速伸縮複合訓練和青少年運動員 39

第5章面向女性運動員的快速伸縮複合訓練和神經肌肉訓練 67

快速伸縮複合訓練指南

基本介紹

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