《職業教練——健康與健身教練》是2021年清華大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：職業教練——健康與健身教練
- 作者：盧瑋,陳亮
- 類別：體育/運動類圖書
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2021年8月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787302578932
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書針對健身教練崗位需要，以應知應會、通用知識為重點，系統介紹職業教練從業道德及行為規範、運動解剖學基礎知識、運動生理學基礎知識、健康體適能概述、健康評估與風險篩查、柔韌性訓練、核心訓練、心肺訓練、力量訓練、平衡訓練、快速伸縮複合訓練、速度敏捷快速反應訓練、運動處方、特殊人群的運動計畫、骨骼肌肉受限人群的運動計畫、運動損傷預防與處理、運動營養學等，旨在幫助健身教練及廣大讀者掌握設計並實施科學的健身訓練計畫、安全有效地提升體能水平與運動表現的方法。本書內容豐富，通俗易懂，信息量大，專業性強，可用於健身教練在崗人員和即將上崗人員的職業培訓教材，也可作為廣大健身愛好者日常健身活動的運動指南。
圖書目錄
第一章 職業教練從業道德及行為規範 / 1
第一節 職業教練從業道德 / 1
第二節 基本服務禮儀 / 2
第三節 職業教練日常行為規範 / 6
第四節 主要服務環節服務規範 / 6
第五節 職業教練的自我管理 / 11
第六節 職業教練的發展路徑 / 15
第二章 運動解剖學基礎知識 / 17
節 人體解剖學術語 / 17
第二節 骨概述 / 19
第三節 關節概述 / 31
第四節 骨骼肌概述 / 43
第五節 動作分析 / 63
第六節 肌肉工作的槓桿原理 / 65
第七節 常見損傷部位的生物力學 / 66
第三章 運動生理學基礎知識 / 92
節 神經系統相關生理學知識及其套用 / 92
第二節 能量代謝相關生理學知識及其套用 / 96
第三節 骨骼肌相關生理學知識及其套用 / 98
第四節 呼吸系統相關生理學知識及其套用 / 102
第五節 心血管系統相關生理學知識及其套用 / 106
第六節 運動技能形成的相關生理學知識及其套用 / 110
第四章 健康體適能概述 / 113
節 體適能概述 / 113
第二節 健康體適能各要素簡介 / 114
第三節 技能體適能各要素簡介 / 116
第四節 全人健康 / 118
第五章 健康評估與風險篩查 / 120
節 健康體適能評估概述 / 120
第二節 運動前風險篩查 / 121
第三節 非疲勞性測試 / 125
第四節 疲勞性測試 / 132
第五節 身體姿態評估 / 145
第六節 肌肉長度評估 / 155
第七節 步態分析 / 158
第八節 測試的組織與安排 / 161
第九節 測試報告製作與解說 / 162
第六章 柔韌性訓練 / 168
節 常見柔韌性訓練方法及原理 / 168
第二節 柔韌性訓練的禁忌 / 171
第三節 常見肌肉群的伸展方法介紹 / 171
第四節 常見肌肉自我筋膜放鬆方法 / 202
第七章 核心訓練 / 211
節 核心穩定的測試方法 / 211
第二節 核心訓練原則 / 214
第三節 核心訓練方法 / 215
第八章 心肺訓練 / 246
節 心肺訓練的常用器械 / 246
第二節 心肺訓練常用方法 / 248
第三節 有氧訓練中的姿勢問題 / 251
第九章 力量訓練 / 253
節 常見抗阻訓練器械及其特性 / 253
第二節 抗阻訓練設計步驟及注意事項 / 255
第三節 身體各部位抗阻訓練動作介紹 / 257
第四節 抗阻訓練保護技巧 / 301
第十章 平衡訓練 / 304
節 平衡控制機制 / 304
第二節 平衡性的測試方法 / 305
第三節 平衡訓練的訓練方法與原則 / 308
第四節 平衡訓練動作介紹 / 309
第十一章 快速伸縮複合訓練 / 318
節 快速伸縮複合訓練的訓練前評估 / 318
第二節 爆發力測試 / 319
第三節 快速伸縮複合訓練原則與方法 / 320
第十二章 速度、敏捷、快速反應訓練 / 329
節 速度、敏捷、快速反應訓練的測試方法 / 329
第二節 速度、敏捷、快速反應的訓練原則 / 332
第三節 速度、敏捷、快速反應的訓練方法 / 333
第十三章 運動處方 / 339
節 運動處方概述 / 339
第二節 體適能各要素促進方法 / 342
第三節 運動處方執行程式 / 355
第四節 周期運動處方設計 / 358
第五節 理想體能表現訓練方案設計 / 359
第十四章 特殊人群的運動計畫 / 372
節 兒童少年的運動計畫 / 372
第二節 老年人的運動計畫 / 382
第三節 糖尿病人群的運動計畫 / 388
第四節 血脂異常人群的運動計畫 / 392
第五節 高血壓人群的運動計畫 / 394
第六節 肥胖及超重人群的運動計畫 / 398
第七節 冠心病人群的運動計畫 / 402
第八節 慢性阻塞性肺疾病人群的運動計畫 / 405
第十五章 骨骼肌肉受限人群的運動計畫 / 409
節 骨骼肌肉系統損傷的功能障礙 / 409
第二節 脊柱損傷的運動干預 / 412
第三節 上肢損傷的運動干預 / 422
第四節 下肢損傷的運動干預 / 425
第五節 過勞性損傷的運動干預 / 430
第六節 慢性骨骼疾病 / 434
第十六章 運動損傷預防與處理 / 438
節 運動損傷概述 / 438
第二節 開放性軟組織損傷的處理 / 441
第三節 急性閉合性軟組織損傷的處理 / 442
第四節 急性骨折的急救與處理 / 445
第五節 常見運動性疾病及其處理 / 451
第六節 運動損傷的預防措施 / 457
第七節 消除疲勞的常用方法 / 473
第十七章 運動營養學 / 475
節 七大營養素概述 / 475
第二節 常見食物的營養價值 / 482
第三節 合理營養 / 484
第四節 體重控制的營養學原理及方法 / 485
第五節 常見運動營養補充劑 / 487
第六節 興奮劑 / 488
第七節 膳食調查及建議方法簡介 / 488
作者簡介
盧瑋：運動康復學博士，康復醫生，總計康復治療師，就職於北京體育大學運動康復教研室。主要從事與動力損傷康復治療與預防，慢性病運動與營養干預教學與研究工作。
