《NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南（第2版）》是由人民郵電出版社出版，[美] 美國國家體能協會（National，Strength，and，Conditioning，Association）著，高炳宏 譯。
基本介紹
- 中文名：NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南（第2版）
- 作者：[美] 美國國家體能協會（National，Strength，and，Conditioning，Association）
- 譯者：高炳宏
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年6月1日
- 頁數：825 頁
- 定價：528 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115549402
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 由美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association， NSCA）組織多位體能訓練領域的專業人士編寫而成，是考取NSCA-CPT 證書的參考資料。
全書共25章，圍繞私人教練所需的知識、技能和能力，分別從運動科學、初始諮詢與評估、運動技巧、計畫制訂、有特殊需求的客戶，以及安全與法律問題六個方面展開系統講解，並提供了豐富的插圖和課後習題。本書內容豐富、系統，參考性強，不論是對於準備參加NSCA-CPT考試的健身教練，還是對於普通健身愛好者來說，都是一本難得的健身指導書。
圖書目錄
第 1部分 運動科學
第 1章 肌肉、神經和骨骼系統的結構與功能 3
肌肉系統 3 · 神經系統 11 · 骨骼系統 14 · 結語 17
第 2章 心肺系統與氣體交換 19
心血管解剖學和生理學 19 · 呼吸系統 25 · 結語 28
第3章 生物能學 31
基本術語 31 · 能量系統 32 · 底物耗竭與補充 42 ·攝氧量與有氧和無氧對運動的貢獻 43 ·能量系統的實際套用 43 · 結語 44
第4章 生物力學 49
力學基礎 50 · 人類運動中的生物力學 62 · 運動的肌肉控制 69 · 抗阻訓練中的生物力學 74 · 結語 80
第5章 抗阻訓練的適應 83
抗阻訓練的基本適應 83 · 急性適應 84 · 慢性適應 87·影響抗阻訓練適應的因素 93 · 過度訓練 95 · 停訓 96·結語 96
第6章 有氧耐力訓練的生理反應與適應 107
有氧耐力訓練的急性反應 108 · 有氧訓練的慢性適應 112 ·影響有氧耐力訓練適應的因素 122 · 過度訓練 123 ·停訓 125 · 結語 125
第7章 個人訓練環境中的營養 133
私人教練在營養方面的作用 133 · 誰能提供營養諮詢和教育 134 · 飲食評估 135 · 能量 138 · 營養 140 ·增重 147 · 減重 148 · 評估減重飲食計畫 148 ·膳食補充劑 149 · 提供飲食建議的藝術 151 · 結語 151
第8章 私人教練的運動心理學 157
運動的心理健康 158 · 目標設定 165 · 激勵 170 ·激勵客戶的方法 174 ·結語 177
第 2部分 初始諮詢與評估
第9章 客戶諮詢與健康評估 185
諮詢與健康評估的目的 185 · 執行過程 186 · 客戶諮詢 186 · 運動前健康評估篩查 187 · 冠狀動脈風險因素、疾病與生活方式評估 190 · 分析結果 197 · 轉診流程 199 · 醫學許可 202 · 結語 203
第 10章 體能評估的選擇與管理 223
測試目的 223 · 選擇適當的評估 225 · 評估案例研究 232 · 體能評估的執行與組織 236 · 結果分析與匯報 239 · 再評估 241 · 結語 241
第 11章 體能測試方法與標準 251
生命體徵 253 · 身體成分 259 · 心肺耐力 267 · 肌肉力量 280 · 肌肉耐力 282 · 柔韌性 285 · 結語 287
第3部分 運動技巧
第 12章 柔韌性、自重及穩定球訓練 317
定義柔韌性 317 · 柔韌性訓練是整體訓練計畫的一部分 318 ·柔韌性訓練的益處 318 · 影響柔韌性的因素 319 · 彈性和可塑性 321 · 柔韌性訓練的類型 321 · 建議的柔韌性常規訓練與指南 325 · 熱身 326 · 自重與穩定球訓練 328 ·
結語 332
第 13章 抗阻訓練運動技巧 357
基礎運動技巧指南 357 · 抗阻訓練中的保護措施 361 ·結語 363
第 14章 心血管訓練方法 403
安全參與運動 403 · 心血管器械訓練 406 · 無器械心血管訓練技巧 414 · 結語 420
第4部分 計畫制訂
第 15章 抗阻訓練計畫制訂 425
一般訓練原則 426 · 初始體能諮詢與評估 427 · 確定訓練頻率 430 · 訓練選擇 432 · 訓練順序 434 · 訓練負荷：阻力與重複次數 437 · 訓練量：重複次數與組數 451 ·休息間隔 452 · 多樣性 453 · 順序訓練 459 · 漸進性 460 · 針對目標訓練結果的計畫示例 462 · 結語 463
第 16章 有氧耐力訓練計畫制訂 485
有氧耐力訓練的專項化 486 · 有氧耐力訓練計畫的組成 486 ·有氧耐力訓練計畫的類型 501 · 結語 508
第 17章 快速伸縮複合訓練與速度訓練計畫制訂 517
快速伸縮複合訓練的力學和生理學機制 518 · 何時進行快速伸縮複合訓練 520 · 快速伸縮複合訓練的安全注意事項 521 · 制訂快速伸縮複合訓練計畫 528 · 速度訓練的力學和生理學機制 536 · 速度訓練的安全注意事項 541 · 將快速伸縮複合訓練和速度訓練與其他運動形式相結合 542 · 結語 544
第5部分 有特殊需求的客戶
第 18章 青春期前、老年和孕婦客戶 579
青春期前少年兒童 579 · 老年人 586 · 孕婦 594 ·結語 598
第 19章 有營養和代謝問題的客戶 613
超重與肥胖 614 · 進食障礙 634 · 高血脂 639 ·代謝綜合徵 643 · 糖尿病 645 · 結語 649
第 20章 患有心血管和呼吸系統疾病的客戶 655
健康篩查與風險分級 656 · 高血壓 656 · 心肌梗死、中風和周圍血管疾病 661 · 慢性阻塞性肺疾病 666 ·哮喘 667 · 結語 668
第 21章 骨科病、外傷和康復客戶 673
外傷的分類 674 · 外傷對功能的影響 674 · 外傷後的組織癒合 676 · 骨科問題與私人教練 678 · 腰 680 ·肩 684 · 踝關節 691 · 膝關節 693 · 髖關節 699 ·關節炎 702 · 結語 705
第 22章 脊髓損傷、多發性硬化症、癲癇和腦癱客戶 713
脊髓損傷 714 · 多發性硬化症 721 · 癲癇 728 ·腦癱 732 · 結語 736
第 23章 運動員客戶的抗阻訓練 745
計畫制訂的因素 745 · 周期性抗阻訓練 747 ·周期性抗阻訓練的線性和非線性模型 748 · 結語 754
第6部分 安全與法律問題
第 24章 設施與器材的布局與維護 761
設施設計與規劃 761 · 設施規範指南 763 · 選擇運動器材 766 · 平面規劃與器材安放 768 · 家庭運動設施的特殊注意事項 772 · 設施與器材維護 774 · 結語 778
第 25章 私人訓練的法律問題 785
索賠與訴訟 786 · 健身行業對索賠和訴訟的反應 786 ·健康和健身活動的索賠 788 · 記錄與存檔 795 ·道德規範 796 · 結語 796
學習問題參考答案 807
套用知識問題參考答案 809
主編簡介 824
譯者簡介 825
作者簡介
美國國家體能協會（NSCA）
體育運動訓練領域的領 先組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。
賈里德. W. 科伯恩（Jared W. Coburn），博士，CSCS，*D，FNSCA，FACSM，加州州立大學富爾頓分校人體運動學教授。由於教研成果優異，他在加州州立大學富爾頓分校
獲得了許多獎項。進入學術界之前，科伯恩曾經是一名私人教練、體能教練，並擔任物理治療診所及健身與健康中心的主任。他在運用科學理論來訓練普通客戶及專業運動員方面的興趣，很大程度上來源於他作為實踐人員的經驗。
科伯恩廣泛並頻繁地發布了大量與運動訓練相關的主題講座。他專研肌肉在力量、爆發力及耐力訓練期間的功能，並且已經在同行評議論文及教科書中的相應章節里發表了自
己的研究成果。身為美國國家體能協會的活躍成員，科伯恩自1984 年便取得了入會資格。他在加州州立大學富爾頓分校獲得了學士及碩士學位，並在位於林肯市的內布拉斯加州立大學獲得了博士學位。
莫赫.H. 馬立克（Moh H. Malek），博士，CSCS，*D，NSCA-CPT，FNSCA，FACSM，醫藥與健康科學學院副教授，密西根州底特律市韋恩州立大學綜合運動生理學實驗室的主任。
馬立克以人與動物為對象，研究了肌肉疲勞的機制。2010 年，馬立克獲得了美國國家體能協會的“特里· J. 豪斯年度出色青年調查員獎”。馬立克發表了60 篇與運動生
理學相關的同行評議論文，並且自2004 年以來，他便在美國國家體能協會全國研討會上發表自己的研究成果。自2007年以來，他便擔任《力量與體能研究雜誌》（Journal of Strength and Conditioning Research）副編輯一職。同時，他也是《運動與訓練中的醫學與科學》（Medicine & Science in Sport & Exercise）雜誌編輯部的一員。馬立克在匹澤學院獲得了生物及心理學的學士學位，在加州州立大學富爾頓分校獲得了人體運動學的碩士學位，並於林肯市的內布拉斯加州立大學獲得了運動生理學博士學位。
譯者簡介
高炳宏，博士，教授，博士生導師，上海體育學院體育教育訓練學院院長；上海市領軍人才，國家體育總 局優秀中青年專業技術人才百人計畫入選對象，國家體育總 局備戰2020年奧運會科技專家組、體能專家組和訓練督導組成員；亞太運動訓練科學委員會執委，中國體育科學學會體能訓練分會副主任委員，中國田徑協會委員；中國鋼架雪車隊備戰2022冬 奧會科研負責人，中國賽艇隊備戰2012和2016年奧運會科醫團隊負責人；上海市“人類運動能力開發與保障”重點實驗室執行主任；《中國體育科技》《上海體育學院學報》雜誌編委；“上體體能”微信公眾號創始人，美國國家體能協會認證體能教練（NSCA-CSCS）。
