本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於常年從事中醫養生護理的積累，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修煉體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。 本書分基礎篇、祛病養生生篇兩冊。祛病養生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立了一個瑜伽多媒體教學網站。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裡偷閒練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽僅人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。
基本介紹
- 書名：忙裡偷閒練瑜伽:祛病養生篇
- 出版社：人民體育出版社
- 頁數：135頁
- 開本：64
- 作者：張液液
- 出版日期：2004年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7500925492
作者簡介,圖書目錄,
作者簡介
張液液，作者出生在醫學世家，自幼受到醫學的薰陶。從12歲開始接觸瑜伽並進行修煉。1988年就讀於北京第二衛生學校，用四年時間系統地學習了中西醫護理知識，畢業後就職於北京中醫醫院，從事中醫護理工作7年。其間在明師的指點下，對中醫養生及氣功、營養學、心理學進行深入的研究，並在工作和生活中加以實踐和印證，積累了豐富的經驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽並從中受益。瑜伽的思想已經融入她的生活方式，平和的心態與每日的練習帶來的是勻稱的體形、健康的身心、年輕的容顏以及通達的處世態度。
圖書目錄
第一章 強健消化系統瑜伽套餐
1 腿旋轉式
2 搖擺式聯合國公布的十大垃圾食物
3 鴕鳥式
4 側角伸展式
5 放氣式
6 仰臥放鬆功
第二章 強健內分泌與新陳代謝系統瑜伽套餐
1 半脊柱扭動式
2 臥角式
3 單腿肩倒立式
4 弓式
第三章 加強神經系統瑜伽套餐
1 祈陽式
2 肩倒立式
3 雙角式
4 蝗蟲式
第四章 防治呼吸系統疾病瑜伽套餐
1 半蓮花單腿背部伸展式
2 山式
3 駱駝式
4 榻式
5 倒箭式 飲食預防流感
第五章 強壯筋骨瑜伽套餐
1 戰士第一式
2 前伸展式
3 狗伸展式
4 蛙式
5 側角轉動式
第六章 強壯心腦血管系統伽套餐
第七章 對女性有益的瑜伽套餐
第八章 對男性有益的瑜伽套餐
第九章 減肥塑身瑜伽套餐
第十章 駐顏瑜伽套餐
第十一章 孕產婦瑜伽套餐
致謝
1 腿旋轉式
2 搖擺式聯合國公布的十大垃圾食物
3 鴕鳥式
4 側角伸展式
5 放氣式
6 仰臥放鬆功
第二章 強健內分泌與新陳代謝系統瑜伽套餐
1 半脊柱扭動式
2 臥角式
3 單腿肩倒立式
4 弓式
第三章 加強神經系統瑜伽套餐
1 祈陽式
2 肩倒立式
3 雙角式
4 蝗蟲式
第四章 防治呼吸系統疾病瑜伽套餐
1 半蓮花單腿背部伸展式
2 山式
3 駱駝式
4 榻式
5 倒箭式 飲食預防流感
第五章 強壯筋骨瑜伽套餐
1 戰士第一式
2 前伸展式
3 狗伸展式
4 蛙式
5 側角轉動式
第六章 強壯心腦血管系統伽套餐
第七章 對女性有益的瑜伽套餐
第八章 對男性有益的瑜伽套餐
第九章 減肥塑身瑜伽套餐
第十章 駐顏瑜伽套餐
第十一章 孕產婦瑜伽套餐
致謝
