忙裡偷閒練瑜伽：基礎篇

本書介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立了一個瑜伽多媒體教學網站。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裡偷閒練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。

本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修煉瑜伽多年，同時又受益於長年從事中醫養生護理的積累，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修練體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。本書分為基礎篇、祛病養生篇兩冊。基礎篇介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。祛病養生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。

基本介紹

• 書名：忙裡偷閒練瑜伽:基礎篇
• 出版社：人民體育出版社
• ISBN：7500925387
• 作者：張液液
• 出版日期：2004年2月1日

作者簡介

張液液，生在醫學世家，自幼受到醫學的薰陶。從12歲開始接觸瑜伽並進行修煉。1988年就讀於北京第二衛生學校，用四年時間系統地學習了中西醫護理知識，畢業後就職於北京中醫醫院，從事中醫護理工作7年。其間在明師的指點下，對中醫養生及氣功、營養學、心理學進行了深入的研究，並在工作和生活中加以實踐和印證，積累了豐富的經驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽並從中受益。瑜伽的思想已經融入她的生活方式，平和的心態與每日的練習帶來的是勻稱的體形、健康的身心，年輕的容顏以及通達的處世態度。
作者出版此書的目就是欲將這一很好的養生功法介紹給大家，讓更多的人從中受益。結合此書建立的瑜伽網站，提供首家網上瑜伽授課內容，讓所有能上網的讀者在家中就可以享受到瑜伽館的專業傳授，節省去瑜伽館的交通不便與費用支出，輕鬆實現忙裡偷閒練瑜伽。

圖書目錄

第一章 瑜伽問答
1 什麼是瑜伽？
2 什麼是瑜伽的體位法，為什麼對身體有益？
3 什麼是脈輪？
4 什麼是腺體？
5 什麼是腧伽的飲食？有何益處？
6 瑜伽何時練習好？每次練習多久？
7 練習瑜伽有什麼注意事項？
8 我從沒嘗試過瑜伽，身體不夠靈活，可以練習嗎？
第二章 瑜伽呼吸法及放鬆術
第一節 呼吸法的秘訣
第二節 瑜伽放鬆術
第三章 根除陋習
1 戒酒
2 戒菸
3 戒賭博
4 忌睡懶覺，久坐少動
5 忌沐浴時間過長
6 避免生活過度緊張
7 合理飲食
8 忌不良飲食習慣
第四章 基礎體們法
第一節 瑜伽體位法的基本分類
第二節 預備操練
第三節 瑜伽經典體位法
第五章 特殊安排
第一節 早間床上瑜伽套餐
第二節 晚間床上瑜伽套餐
第三節 工間瑜伽套餐
……
致謝