表現
1、心情容易大起大落,喜怒無常。在交往中,常見到一些人的心情有如春、夏的氣候,說變就變。比如剛剛在公園玩得很開心,可回家後又覺得電視不好看、沒意思而唉聲嘆氣;前一小時為某個好訊息興奮不已,後一分鐘就覺得生活單調枯燥而心煩;與戚友暢聚時熱鬧歡快,獨自一人時又為孤寂而愁眉苦臉;
2、情緒不穩定,時歡時苦,飄忽不定。很多兒女都有這樣的感受:和年紀大的父母相處越來越困難。明明說好了假期一起去旅遊,可臨出發時又擔心自己體力不夠而臨時動搖。
3、自控與轉移情緒的能力不強。
危害
心理斜坡大的人,由於控制情緒的能力差,經常叫人不可捉摸,這樣不僅使人感到難於相處,也令自己異常難受。特別是老年人,他們交往空間的相對封閉、身體健康的日漸滑坡、生活和工作上成就感的減少,使得他們的心情也隨之走下坡路,遇到不順利的事情,很容易向消極的情緒轉化,如不及時制止,他們的情緒可能越來越糟糕,陷入谷底。有時既傷害別人也傷害自己。“心理斜坡”不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。如果消沉的心理得不到及時有效的調整,還有可能會引發高血壓、胃潰瘍等身體疾病。
克服辦法
要克服“心理斜坡”的不良反應,須重視自己的心理保健。
首先要自覺地消除思想上的偏差,人生不可能總是高潮,更不可能事事如意,誰也要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放鬆己,以平常心面對生活。只有這樣,才能在不順心時不致陷人煩惱的泥坑而不能自拔。只有善於保持良好的心理狀態,才能為自己營造出良好的生理狀態,從而贏得“健康人生”。
其次,應該勇對新生活,主動體驗生活中的不同樂趣。既能在激盪人心的活動中體驗激情的熱烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂,又能在獨自生活時創造充實。只有這樣,才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時,避免產生心理上的反差而誘發情緒短路成心理斜坡。
第三,適當地“糊塗”是醫治情緒病的良方。對入對事,只要不是原則問題,就大可“糊塗”待之。“糊塗”者,指不必事事計較誰是誰非;不去時時考慮個人得失;不去每每分析誰占了我便宜;不去常常思量自己有沒有吃虧。老年人由於有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等,“海納百川”的氣量,就更顯得難能可貴了。但是,必須具有大氣量,才可能輕鬆地生活。寬容,該是老年人心理基礎最重要的一條。
第四,要加強理智對情緒的調控作用。古語云“物極必反”。“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好,應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒,在歡樂、順心時,主動降溫,避免激情過太;遇苦悶或情緒轉入低谷時,要換個積極的想法;事物都有多重性,受許多因素制約,要從有利及好的一面去想,自能理脫情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調整自己。如靜極就外出活動一下;鬧極就避開冷一冷;悶極就找人說一說……只要不斷學習,堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動,就能做到以理智控制情緒保康寧。
建議
一般情況下,老人的心理斜坡較大,父母情緒不穩時,做兒子的一定要當心“心理斜坡”。家人要及時觀察老人的情緒變化,當發現他們情緒低落時,要像個“槓桿”一樣,把老人的心情重新“撬”起來。 兒女對老人的這種“情緒槓桿”,應當是多維的。
首先,他們對老年生活感到迷茫、不知所措時,特別是剛退休的時候,可以充當爸媽的生活參謀和策劃師,讓他們重新找到生活方向的樂趣所在。比如建議他們和鄰居們一起,每天結伴參加一些紅歌隊、秧歌隊等,既能強身健體,又能打發寂寞。
其次,對於老人積極的行為,晚輩要及時給予肯定和鼓勵,起到正面的反饋和激勵作用。比如,經常誇讚他們看著比實際歲數年輕、出的點子好,幫助他們保持愉悅的心情。
最後,平常生活中,用自己的積極言行感染老人,引導他們發現和感受陽光的一面。比如帶著小孫子常回家看看,用孩子們的旺盛的生命力,帶給老人快樂和生活的勇氣。