當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節奏、充滿競爭與挑戰、“商場如戰場”瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處於健康而良好的狀態。就顯得非常必要了。
現代社會是快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會、，是適者生存的社會。在這樣的生存環境中，人們普遍感到壓力大，負擔重，一些心理承受能力不強的人容易導致抑鬱症等精神疾病。因此，怎樣保持心理平衡，有關專家提出了以下的忠告：
一、不苛求自己
每個人都應該有自己的理想和抱負、對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。否則，過高的期望值會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能十全十美，因此“完美主義者”常有挫折感。所以，客觀地評價事情、評價自己，才能使自己心情舒暢。
二、不苛求別人
每個人都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求越高，自己的不滿情緒就會越大。但是，如果對別人的要求降得較低的話，那么稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
三、疏導自己的憤怒情緒
在所有的情緒中，憤怒不僅是一種最容易傷人的不良情緒，而且最容易引發人們的失智行為。因此有人說，發怒是以別人的錯誤懲罰自己。“應知天地寬，處處有不平”，我們不妨將那些製造不平和不公的人看作白痴。因為白痴會把正常人拉低到和他們一樣的水平，然後再用他們的白痴道理來擊敗你。所以，不入白痴的圈套就避免了自己發怒。
四、偶然亦要屈服
有一位科學家發現，在同一座山上，有的樹被厚厚的積雪壓折了樹枝，而有的樹卻安然無恙。經過仔細觀察，原來沒有被壓折樹枝的樹很有韌性。當雪積得太重時，樹枝就彎下來，讓積雪滑落下去從而保全了自己。其實為人處世也是如此，有時過於耿直不僅於事無補，而且還會傷害自己。因此，要從大處著眼而小處亦不必過分堅持，這樣可以給自己減輕許多的壓力。
五、暫時逃避
生活中，我們常常無法預料世事的變化，也無法左右事物的發生髮展，那么我們就不妨以柔克剛——暫時躲避。當遇到暫時無法化解的問題時，我們可以去做自己喜歡做而平時沒有時間去做的事，包括外出旅遊、看一場想買而沒有買的東西、甚至美美地睡一覺等。待心情平靜時再考慮怎樣解決問題，會比衝動時對付難題要少許多的後悔。
六、找人傾訴煩惱
有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱。而如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了。這時，你的心情就會感到舒暢。
七、為別人做些事
我們的先哲曾強調“吃虧是福”。當我們用自己的付出換取精神上的快樂時，我們已經得到了很大的快樂。所以幫助別人做一件有益的事，不僅使自己忘卻了煩惱，而且還因為自己的付出得到肯定，從而確定了自己的存在價值，使自己快樂起來。
八、不要四面樹敵
雖然現代社會是一個充滿了競爭的時代，但是還應該看到：凡有競爭，就有對手。而對手在某種意義上來說就是“敵人”。處處以他人作為競爭對象，等於處處樹敵。但是，如果你真誠地為別人的成功而高興，真誠地讚美別人，那么別人也不會與你為敵。生活在朋友對於“敵人”的環境中，自然會少了許多的壓力，也會少了因嫉妒而產生的諸多煩惱。
願這套“心理平衡操”能幫助你用穩定的情緒，健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的當今社會。
