心理學通識

《心理學通識》是2020年廣東人民出版社出版的圖書，作者是劉嘉。

基本介紹

• 中文名：心理學通識
• 作者：劉嘉
• 出版社：廣東人民出版社
• 出版時間：2020年6月11日
• ISBN：9787218141879

內容簡介

這是中國SHOU部系統介紹心理學基礎知識的通俗讀本。

為什麼已知自己必死的我們不僅要活著，而且還要活得很努力、很認真、很堅忍不拔？為了解決這個問題，人類就必須發明一種生活模式，讓我 們覺得生活是值得過的，即便最終一切將化為塵土。心理學，就是這么一套讓人幸福生活的理論和方法。而本書的目的，就是系統、全面地講述這套理論和方法，讓我們認識自己、掌控自己、超越自己；找到自己的使命，實現自己的價值，在殘酷冰冷的世界感到溫暖與幸福。

本書分為三章，每一章及其章內的小節相對獨立，可以根據興趣自由選擇閱讀：3大人生主題、13個探索目標、32個心理學概念、20個心理學實驗、12位心理學家經典理論/研究，兼顧權威、嚴謹、趣味於一體。讀完本書，你必將更好地成長！

圖書目錄

第一章認識自我：我們一直活在對人性的最大誤會中

我是誰？從何而來，又要到何處去？我們是如何從一個似乎一無所知的小孩，變成一個似乎又什麼都知道的成人？我們為什麼害怕死亡？

01. 潛意識與意識的衝突：我是誰？答案就在這一片黑暗之中

•“我”是三位一體：本我、自我、超我

•解決本我和超我衝突的最粗暴選擇：壓制人的動物本能

•禁錮了欲望，同時也就禁錮了人性

•壓制欲望只能以毀滅來結束，無論這毀滅的是肉體還是精神

•解決本我與超我衝突的另一條路：五種心理疏導的方式

•升華：為恨找到愛的歸屬

•與其衝突戰爭，不如握手言和

•結語：於暗黑處見自我

02. 感性：跟著感覺走，腳步越來越輕越快活

•情感的功能：情感定義了好與壞

•沒有情感就沒有智慧型，感性可以提供比理性更好的建議

•情商：為什麼它比智商更重要

•情緒控制：吃不到的葡萄就是酸葡萄

•形神一體：神不亂，則形不亂

•結語：不妨也嘗試跟著感覺走

03. 意識：理解人生之路

•為什麼會走神——在絕大多數情況下，我們並不需要意識

•我們的自由意志並不決定我們的行為

•意識讓我們愛上我們自己

•意識不是用來做選擇，而是用來理解選擇的

•結語：理解人生之路，然後邁步向前

04. 自我的成長：我的過去、現在和未來

•自我：一個不可分割的我

•自戀中的無知

•具身認知：因為微笑，所以開心

•約哈里之窗：通往認識自我的窗戶

•成長：從心所欲，不逾矩

•結語：隨性、隨喜、隨緣

•本章結語：快樂並不可恥，快樂才是生活的真正目標

第二章掌控自我：擁有一個不打折的人生

無意識與意識的衝突，感性與理性的戰爭，自我的融洽與分裂，貫穿在我們整個人生的挫折與迷失之中；是宣洩還是壓制？我們究竟應該如何掌控自我？

05. 控制：做自己人生的主人

•掌控是真正的長壽之道

•人的一生，唯控制二字

•人生艱難，唯控制二字

•抑鬱的一個原因就是控制感的缺失

•結語：真正的控制感來源於活在當下

06. 專念：身心合一，活在當下

•專念：生活中的一滴蜜糖

•時間相對論：心理的當下並非物理的現在

•“衰老”是一個被灌輸的概念

•正念：此刻是一枝花

•結語：不再問“那怎么可能”，而是問“為什麼不能”

07. 套用：用專念來戰勝焦慮

•無用的焦慮：身在當下，心在未來

•掌控身體，讓心靈從未來回到現在

•理性情緒療法：從信念上尋找焦慮的根源並消除不合理的信念

•用蘇格拉底的“產婆術”辯論法來破解不合理的信念

•結語：尋找生命的價值與人生的使命

08. 延遲滿足：慢慢來，反而快

•棉花糖實驗：原始社會的享樂主義在今天的投影

•延遲滿足：為未來而等待

•誤區：吃得苦中苦，方為人上人

•正確的辦法：慢慢來，反而快

•人的終極價值：把平凡的工作做成偉大的事業

•結語：在做人上不分你我，在做事上不分邊界，實現自我價值

09. 套用：行動是解決拖延症的唯一辦法

•測測你是否有拖延症

•對拖延症的誤解：因為懶而拖延

•拖延的三宗罪

•對抗拖延症的三個誤區

•行動是解決拖延症的唯一辦法

•進階：小步快跑，疊代升級

•結語：毀滅人類最簡單的方法，就是告訴他們還有明天

•本章結語：我們無法控制這個世界，卻可以控制自己看待世界的方式

第三章超越自我，追求幸福

年輕時，我們把才華寫在臉上，無所畏懼；隨著年齡的增長，我們褪去銳氣和光芒，變得謙卑與順從。心理學家馬斯洛說，我們不僅壓制自己危險的、可憎的動物本能，我們也常常壓制自己向真向善向美的人性。

10. 自尊：以富裕的心理資本對抗貧窮的物質資本

•高自尊是抵抗貧窮的心理防線

•自我增強：尋求積極評價，避免負面反饋

•實現高自尊：降低不合實際的抱負

•“約拿情結”——我們不僅害怕失敗，更害怕成功

•結語：奔放的人生

11. 自信：從絕望中尋找希望

•勝利者效應：成功才是成功之母

•成長型思維：從失敗中尋找成功的機會

•以始為終，以簡求真

•結語：願效能的力量與你相隨！

12. 理性平和：把期望降低，把依賴變少，你會過得很好

•網際網路時代的“民科”

•超越自卑感

•放下欲望，極簡前進

•低強度的正性情緒：愛我所愛，愉悅輕歡

•結語：人生中不可不想的事

13. 套用：幸福來源於行動

•享樂跑步機陷阱：幸福感與物質財富無關

•幸福感只是一種主觀體驗

•幸福感的兩個來源：享樂與良好生活

•行動：生命、自由和追求幸福

•均衡的生活：平衡當下的享樂與未來的意義

•感恩：送人玫瑰，手留余香

•結語：幸福乃追求幸福之目的

•本章結語：超越自我

編輯推薦

人在什麼時候需要心理學？

能用錢解決的問題越來越少時，心理學就起作用了

通過科學，我們獲得了自由，通過心理學，我們將獲得幸福

★中國SHOU部面向大眾、系統介紹心理學通識的書——心理學是科學的成功學。

個人成就=20%的智力因素+80%的非智力因，而主導我們成功的所有非智力因素都在心理學通識里：情緒智力、控制力、延遲滿足、自尊、自信、理性平和、成長型思維等。本書會幫助你發現、解剖、最終突破你自己的思維局限，讓你通過提升和開發你自己的非智力因素，走向成功，擁抱幸福。

★幫助我們擺脫自我認知過程的陷阱，在不完美的物理世界之上構建出完美的心理世界的心理學通識。

我們無法控制這個物理世界，但是我們可以控制自己看待世界的方式。幸福與否，其實是取決於你自己：

只要擁有掌控感，壽命就會更長，而真正的控制感就是活在當下；

“衰老”只是一個被灌輸的概念，人人都能夠“返老還童”；

慢慢來，反而快——懂得“延遲滿足”的人更容易獲得成功；

以富裕的心理資本對抗貧窮的物質資本；

約拿情結——我們不僅害怕失敗，更害怕成功；

勝利者效應——失敗不是成功之母，成功才是；

自卑，是因為有了不切實際的過高期望；

理性平和：把期望降低，把依賴變少，你會過得很好……

★羅振宇、俞敏洪、于丹、孟非由衷推薦——每個願意審視自我、改變自我的人都應該讀的心理學通識。

有人告訴我們：按自己的想法活，天高地廣；有人告訴我們：改變自己的想法，就能改變人生。可是，“自己的想法”是什麼呢？這個情境，是不是有點像“密室逃脫”遊戲？

在這本書里，你看到的不是概念和邏輯的堆砌，而是只看到一個人，在這個“密室逃脫”遊戲中，走在你的旁邊。你在探索自我的秘境。而他指點給你看——前人立好但是被風沙掩埋了的路標，以及轉過這道彎之後可能看到的風景。

如果你是一位勇於向內探索、思考人性，渴望改變自我且富於行動力的人，那么恭喜你，你找對書了。

★集知識性、實用性、趣味性於一體的心理學通識讀本——本書源於得到APP備受好評的心理學課程《心理學基礎三十講》，近十萬用戶熱烈好評。

•為我打開了一扇心理學的大門。

•是連線內心世界與外部世界的橋樑與紐帶，也是個人心理世界成長的加油站，喜歡。

•更好地認識自己，提升自我；更準確地洞察世界，和諧共贏！

•劉老的講解讓我覺得心理學不是枯燥無味的理論，反而是時刻與我們的生命相伴的。

•真的是如獲至寶。裡面的內容全都是凝練的精華，又是一片新天地。

•非常幸運能學習劉老師的課程。期待自己在心理方面能變得成熟和睿智。

•能遇到這樣系統的課程很幸運。

•非常慶幸自己現在能看到這門課程。

•總是自卑絕望，現在要用“成長型思維”讓自己每天接近自己想要的“高自尊”。真心感謝劉嘉老師。

•希望在自我認知上有所進步，減少自己對自己的質疑與無謂的內耗，謝謝老師。

媒體評論：

外科醫學的泰斗裘法祖說醫生做的事，就是“背病人過河”。醫生的職責不僅在於治病，還要不斷安撫肩上病人的恐懼。背人過河——這才是現實世界中，知識分子和他服務的公眾之間的真實關係。在劉嘉老師的這本書里，你也能感知到那個背著你的肩膀的力量。

——羅振宇（得到APP創始人、《羅輯思維》主講人）

這本書的讀者應該是願意審視自我和願意改變自我的人。如果遇見這本書的讀者恰好是這樣一位勇敢、真誠而且富於行動力的人，那么恭喜你，你找對了書。

我喜歡作者這樣描述心理學通識的功能：“通過科學，我們獲得了自由；而通過心理學，我們將獲得幸福。”

——于丹（著名文化學者、北京師範大學教授）

劉嘉對於心理學的研究很深入，但他對於心理學知識的傳播很淺出，所有人都能夠看懂。他擅長把理論和生動的案例結合起來，讓人在充滿趣味的閱讀中不知不覺理解自己更多。認識自己，掌控自己，超越自己，找到自己的使命，實現自己的價值。讀完此書，你必將更好地成長！

——俞敏洪（新東方教育集團有限公司董事長）

這是一本與眾不同的心理學書，我不能說這是讀者最想讀的書，但這是每個願意向內探索、思考人性與幸福的人最應該讀的書。

——孟非（著名主持人）

作者簡介

劉嘉：北京大學心理學系學士、碩士，美國麻省理工學院腦與認知科學系博士，北京師範大學心理學部教授，985首席科學家。長期從事心理學的教學、科研和套用工作，是國家傑出青年基金獲得者、中科院百人計畫入選者、美國富布萊特研究學者、教育部長江學者特聘教授、科技部中青年科技創新領軍人才、國家“萬人計畫”科技創新領軍人才、享受政府特殊津貼。

現任北京師範大學中芬聯合學習創新研究院院長、國務院僑辦華文教育工作專家指導委員會委員、《中國大百科全書(心理學卷)》副主編、中國心理學會常務理事、中國2高等教育學會常務理事、中國人才學會超常人才專業委員會會長、江蘇衛視《最強大腦》科學總顧問與項目總策劃。