《心理健身房》是2022年四川人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：心理健身房
- 作者：(加拿大)克里斯蒂娜·希伯特
- 出版社：四川人民出版社
- 出版時間：2022年4月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787220124860
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
傳統健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。
心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認知能力、改進人際關係，甚至可以治療精神疾病！
多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個孩子後深陷產後抑鬱，一次偶然的散步讓她無意中發現鍛鍊對心理健康的益處。此後，她一直在從事相關研究，並親自指導許多來訪者通過鍛鍊改善了心理健康。作者立足心理學和神經科學的研究成果，依託大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學習到通過鍛鍊改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛鍊的想像力並避免不利於心理健康的鍛鍊方式。
圖書目錄
名序 言 3
致 謝 7
前 言 9
第一部分 理 解
要訣1：通過鍛鍊重塑身心 3
要訣2：通過鍛鍊提升自尊 33
要訣3：一家人一起鍛鍊 55
第二部分 準 備
要訣4：獲得動力 89
要訣5：改變你關於鍛鍊的想法 127
要訣6：克服障礙 151
第三部分 行 動
要訣7：身心平衡 187
要訣8：成就夢想 213
附錄A 美國疾控中心的鍛鍊指南 237
附錄B 人生各階段的心理健康 239
譯名對照表 249
參考文獻 257
