心態平衡

保持良好的心態，適時調整內心世界，積極向上樂觀，平和看待世界，使內心協調，身心健康。

基本介紹

• 中文名：心態平衡
• 益處：良好的心理狀態是健康人生的保證
• 特點：心態良好，健康。
• 人群：適合任何人群

益處

良好的心理狀態是健康人生的保證。保持一顆年輕的心，寬容的心，快樂的心，是長壽的關鍵。特別是老年人，老齡化是一個社會問題，在人生旅途中，離退休對於老年同志來說是一個轉折，這種轉折將給一些老年朋友的心理狀態、生活規律、社會交往、人際關係等帶來很大的變化。

較為突出的是心理變化。一般有如下種種現象。

有的人認為年紀大了，一切都不行了，顯得很消極。常表現為失落、孤獨、悲觀、猜疑，遇到不順心的事兒就悶悶不樂，甚至氣怒，睡眠不佳，不思茶飯，免疫力下降以致於老年性疾病加重，重者患抑鬱症等，給家人、社會帶來沉重的包袱。

但大部分老年同志能適應這種轉折，有的利用一技之長，繼續發揮餘熱，為社會再作貢獻，有的積極參加社區或單位組織的各項活動，如進老年大學學習新知識、新技能，參加體育鍛鍊及歌舞活動，他們又結識了許多新朋友，顯得豁達開朗，十分瀟灑。他們的年齡雖然大了，可是他們的心永遠是年輕的。因為他們的心態是平衡的，老有所為，老有所樂，是他們快樂生活的精神支柱。百歲老人陳鑫，一生平靜叢容，性格隨和，寬厚善良，遇事不急，生活很有規律，是老人的頤養天年之道；如皋古鎮白蒲103歲的劉鏡寰是壽星中的高級知識分子。老人是退休的中學教師，會畫油畫、國畫，寫一手好毛筆字，平時在家喜歡看報紙，聽廣播，過著悠閒的日子；百歲老人許德和……靜心平心，養生之道也。

離、退休是一種自然規律，是新陳代謝的需要，現代青年人精力充沛，朝氣蓬勃，老一輩人當初想都不敢想的事，由年輕一代實現了，真是一代更比一代強。老年人應當為之高興，為之呼喚。參加鍛鍊的老年人群中，有人編成了16句的4字訣：

人之一生，有喜有悲，做人行事，有是有非；

求真求實，科學可貴，待人接物，不亢不卑；

不圖名利，能進能退，有勞有逸，能吃能睡；

一日三省，於心無愧，身體健康，長命百歲。

以此，作為老年朋友們互勉和康壽的訣竅。

擁有一顆年輕的心，寬容的心，快樂的心，保持平衡的心態，就擁有健康幸福的一生。

維持

在現實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病。心理醫生認為，要做到心理平衡應做到以下幾點：

一、不對自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。

三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。

四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，並作出讓步。

五、暫時迴避。

六、找人傾訴煩惱。

七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。

八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴，不要樹敵太多。

九、對人表示善意。

十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

情緒調節

第一要駕馭憤怒情緒

喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。 還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。 還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。 再就是理性的控制，鍛鍊自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦？

第二要克服緊張情緒

壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視台來聽聽報告，這些都很好。

第三要避免急躁情緒

主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。 第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。

第四是合理宣洩情緒

因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裏面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以適當的宣洩。用語言用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎么辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發泄，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發泄了。 我們實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼意思？心理醫生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。

第五是學會放鬆情緒

放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。有人在1991年寫過一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第六是顧及他人情緒

不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒衝動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

第七要營造情緒環境

學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。

第八是學會處理人際關係

第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善於合作。第九，樂於吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，捨得捨得，有捨去才有得到的。第十，奉獻犧牲。

情商訓練

人生要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子。人的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。 快樂確實要自己找，自己自找快樂。我可以把快樂建立在我們單位的發展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以把快樂建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂建立在我幫助他人的成功上，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。 有一個老太太她不快樂，為什麼不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子，她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什麼？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得乾啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得乾。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。充滿什麼希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對自己，對家庭，對人生都充滿希望。 法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，都是在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。朋友們，到動物園去看，孔雀什麼時候最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過後你不看它的正面，你到它背後去看看，一點都不好看，前面開屏完了，後面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它後面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不願意看。 另外還要善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。