後擺

本義

hòubǎi

[next time][方]∶下次

事情過去就算了,後擺小心點吧

後擺又稱迴旋踢或後旋踢等，動作飄逸，威力迅猛，殺傷力強，但難度較大，要求柔韌性準確性強。是迎擊腿法比較有代表性的腿法。

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落至右後成實戰姿勢。

轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

在對方使用橫踢進攻我方身體正面的時候，我方在對方起腿的同時轉身用後擺迎擊，使得對方踢中我方的後背或臀部無效區域，我方用後擺腿擊中對方頭部。

1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力；

2、起腿太早，最高點，不在正前方；

3、上身往前、往側、往下，推動平衡。

4、轉身後變成外擺腿，沒有用後腳跟或前腳掌擊打而是用腳外側擊打。

也稱“摺疊擺腿”。走或跑時，當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，形成與大腿摺疊靠近姿式，直至膝關節角度達到最小程度。擺動腿的膝關節角大小與項目距離長短有關。短距離跑膝關節角度要小，長距離跑和竟走要大些。