壘球的投球方法之一，通過跨步、蹬地、擺臂等全身協調用力，來增大球的速度；通過手指的撥送，使球的運動軌跡發生變化，可投出很多變化球，是一種有效地投球方法。
後擺投球的技術特點就是跨步大，要求腿部力量大，投球時轉腕幅度大，還要求手臂和腕部的力量大，以便於比較容易控制球路變化。後擺投球的出手角度低，球速快，求出手後，產生由低到高的上升球路，使擊球員很難辨別投球的變化和角度，所以威脅力強。但也因出手角度低，投某些變化球比較難。
基本方法
投球時，兩手分開，右手持球，右臂直臂經體側由下向後上方擺動。在後擺的同時，上體前傾並向右轉，左腿屈膝提踵，身體重心由左腳移向右腳。當擺臂至後上方最高點時，左腳向正前方邁出一大步成弓箭步，利用身體前傾（重碑頁危心前移），腰部扭轉、髖關節前送和右腳戰鴉良的蹬地，加快手臂下擺速度，右臂由上而下向前加速揮擺，經過體側擺至體前，最後加上手腕和手指的力量將球投出。球出手後，右臂繼續前擺，右腳順勢跨出一步與左腳平行，兩膝微屈，上體前傾，做好防守準備。
技術要點
1.隨著上體的前雄牛尋鴉傾和右轉，持球臂直臂後擺。
2.持球臂後擺到最高點時左腳向前跨一大步，同時持球臂開始向下向前擺動。
3.利用蹬地、轉腰、送髖的力量帶動持球臂加速前擺。
4.球出手時利用手指、手腕的力量控制好球的路線。
“8”字後擺投球
“8”字後擺投球的動作要領與後擺投球相同，只是持球臂後擺的路線略有差異。“8”字後多采盛擺投球持球臂的擺動開始時由左上方向右劃弧而下，淋市經體側擺向左後上方再向右劃弧，並經體側前擺出手。整個擺臂路線形成一個“8”字形狀。這種投球方法擺臂距離大，便於發力。
球的出手點在很大程度上決定著投球的最後結果，一般來說，出手點的高度在膝與髖之間勸烏熱。出手的方法有兩種：一種是球靠近身體，虎口對向目標；二是球向外，手腕對向目標，第二種方法，球的高度較易控制，是目前普遍使用的方祖祖膠求法。
