後撤步

籃球中非常常見的一種技巧，以至於運動員更好地投籃或傳球。

基本介紹

• 中文名：後撤步
• 外文名：Step back
• 類型：籃球技巧
• 屬於：籃球技巧

基本知識

定義

一般的投籃動作都是雙腳靜止或者由起跳腳向前作為支撐起跳投籃或上籃，而後撤步，顧名思義，就是後撤一步後投籃，一般是以前進或靜止姿勢開始，在進行運球的過程中，向防守隊員的相反或相側的方向跨步，並順勢起跳投籃，用距離差來阻止防守隊員的干擾，而後撤腳一般都是支撐起跳腳。這是面對強於自己的防守隊員常用的投籃姿勢。

擅長使用的NBA球員

後撤步是一個十分實用的籃球技術動作，無論是後衛還是前鋒，甚至是中鋒，都可以藉此技術動作擺脫對手完成接下來的進攻。現役球員當中包括火箭隊當家球星詹姆斯.哈登，馬刺隊當家控衛帕克，森林狼內線支柱加內特等許多球星都對這種動作樂此不疲；當然已退役的球員中還有我們熟悉的“飛人”喬丹，“外星人”卡塞爾等一大批球員亦是如此。

後撤步分類

後撤步投籃一般有2種：

一、運動間，正面運球假動作後撤步投籃。這種後撤步要有突然性 ，一般速度快的小個子適合使用。

二、背身單打後撤步投籃，這個動作要求有比較好的腰腹力量，柔和的手指手腕。

代表人物

James harden

後撤步玩法

後撤步關鍵

撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。

具體做法

為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面。