幽谷之光-情緒療愈指南

內容介紹

存活之道

1.承認失落

2.體驗面對痛苦

3.尋求安慰

4.承認存在的價值

5.忘掉“如果”，承認自己的價值，你是被愛的

6.記得曾擁有的正面特質，積極行動

7.給自己和愛的人時間

8.心理的正確預期-會經歷起起伏伏

9.慢慢來，需要休息

10.規劃好生活活動

11.敏感易怒期，避免做不必要的決定

12.勇敢開放的接受別人的關懷

13.尋求支持，過度依賴會阻礙你的康復

14.讓你的生活中充滿有生命力的、你喜歡的東西，平衡個人與他人利益

15.找出以往能給你帶來力量的、並且是你所相信的精神信念

16.是你唯一需要的正當理由

復原之路

17.面對悲傷，越早開始，越早結束

18.善待自己

19.幫助自己運用你的判斷力自責沒有幫助

20.危機=危險+轉機，危機不等於失敗，沒在危機中學會

成長才是真正的失敗

21.埋葬幻想-活在過去或等待不可能的未來會阻礙復原，

浪費你的生命，埋葬幻想會是你要面對的難題里最難

的一項，把時間和精力運用在生活里

22.運動活動

23.面對你的回憶

24.期待成果

25.接受你的悲傷

26.疏通你的憤怒，憤怒是正常、自然且必要的

27.了解你的恐懼，正常的害怕和非理性的恐懼

28.面對你的罪惡感，生存者的罪惡感是正常的，沒人能

改變過去，向神、向你所認為被你傷害的人寬恕

29.為康復而健康飲食

30.避免上癮。你才是自己康復的功臣，而非藥物

31.寵愛自己一下，真愛帶來生命，真愛幫助你發現滿足、

快樂和愉悅

32.每天記下自己的想法和感覺

33.以自己的速度前進

34.認識你的進步，慶祝自己的進步

成長之旅

35.繼續前進，康復是可能的，你正在康復中，在此過程

中，你學到的最重要的五件事是什麼

36.專注於光明面，改變和分離都是生命的一部分。或許生命無法如你預期，但你也因此變得更加智慧、更堅強。請為了你有力量和勇氣繼續前進而自豪吧。

37.準備新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇氣，這

個過程可能會很情緒化

38.開始生活吧，給自己機會認識新朋友、做不曾做過的

事、去不曾去過的地方、體驗新的想法和生活

39.學些新東西

40.重新發現自己的創造力及表達

41.追求全人的成長，各個層面開始改變成長

42.成為你希望變成的樣子，對自己耐心點，你不是一出生

幽谷之光-情緒療愈指南

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