幸福的持續

《幸福的持續》是由清華大學出版社出版的圖書。本書內容豐富、體例新穎，具有較高的趣味性、易讀性、操作性和實用性，是多位“幸福課”授課教師的精心之作和誠意之作。

基本介紹

• 書名：幸福的持續
• 作者：王拉娣 尹邦滿 楊曉玲 劉利 范紅艷 羅娟
• ISBN：9787302482499
• 定價：49.80元
• 出版時間：2017.09.01

內容簡介

本書包含了與個體幸福感息息相關的主題：自我意識、積極情緒、積極心態、希望與樂觀品質、感恩與寬恕、人際關係、愛情、學習等方面的內容。同時，從不同側面回答了什麼是幸福、影響幸福的因素有哪些，更重要的是突出了積極心理學中的一個重要觀點，即“幸福是可以學習的”“幸福是一種能力”。這無疑為在這個容易浮躁的時代，為困惑於“追尋幸福”的人們提供了答案，並指明了方向。

目錄

第一章緒論

第一節幸福課的理論淵源：積極心理學006

一、心理學研究的轉向：從消極到積極006

二、積極心理學的定義007

三、積極心理學的研究內容008

第二節幸福教育與積極心理學010

一、幸福教育與積極心理學011

二、幸福教育的內涵012

三、幸福理念的提出013

第三節幸福是可以學習的015

一、通過學習幸福課，引導人們樹立正確的幸福觀015

二、通過學習幸福課，培養積極心態，發揮個性優勢019

三、通過學習幸福課，培養積極的道德人格020

四、幸福課的學習，有利於社會的穩定與和諧，以及中國夢的實現021

第二章幸福

第一節幸福的概述025

一、幸福的定義026

二、幸福的理論031

第二節幸福的標準035

一、尋求快樂035

二、投入工作036

三、人生價值037

四、追求成功037

第三節幸福的障礙039

一、對愉快情境的習慣化和適應039

二、消極的社會比較039

三、對同等收益和損失的不對等反應040

四、適應性的痛苦情緒040

第四節增進幸福的方法041

一、善於運用人格優勢041

二、積極改善人際關係045

三、營造輕鬆舒適環境046

四、成為一個健康的人046

五、迎接挑戰性的工作046

六、處理習慣化和適應046

七、學會正確和人比較047

八、做好必要的心理準備047

九、調試處理痛苦的情緒047

第三章認識自我悅納自我——幸福的開端

第一節自我意識概述052

一、自我意識的定義052

二、自我意識的分類054

第二節自尊自我效能感058

一、自尊059

二、自我效能感062

第三節健康自我意識的培養066

一、常見的自我意識的類型067

二、接納自我悅納自我069

第四章做情緒的主人——幸福的種子

第一節情緒概述080

一、情緒的概念080

二、情緒的基本類型082

三、情緒的功能084

四、關於情緒的幾點誤區086

五、情緒與身心健康的關係——情緒是一把雙刃劍086

第二節大學生情緒的特徵及常見的情緒困擾088

一、大學生情緒的特徵088

二、大學生常見情緒困擾090

第三節情緒管理及自我調節093

一、情緒調節的“三部曲”093

二、情緒管理及自我調節的具體方法095

第四節品味101

一、什麼是品味101

二、如何養成品味的好習慣102

第五章積極心態——幸福的土壤

第一節積極心態107

一、心態的概述108

二、積極心態的價值體現109

三、用積極心態對待一切112

四、心態調整技巧116

第二節樂觀118

一、樂觀的定義119

二、樂觀的作用124

三、學會樂觀的認知技術——ABCDE技術126

四、提升樂觀的其他方法128

第三節希望131

一、希望的定義133

二、希望可能存在的缺陷133

三、希望的提升134

第六章感恩與寬恕——幸福的萌牙

第一節感恩與幸福139

一、感恩概述139

二、感恩與幸福的關係142

三、感恩能力的培養146

第二節寬恕與幸福154

一、寬恕概述155

二、寬恕與幸福的關係157

三、寬恕能力的培養159

七章人際交往的藝術——幸福的養料

第一節人際交往概述168

一、人際交往的含義168

二、人際交往的重要性168

三、人際交往的規律169

四、人際關係的建立和發展170

第二節人際交往中的心理效應173

一、首因效應173

二、近因效應175

三、暈輪效應176

四、投射效應176

五、刻板效應177

第三節人際交往中常見的心理問題及調適181

一、孤獨心理及其調適181

二、猜疑心理及其調適181

三、自卑心理及其調適182

四、嫉妒心理及其調適182

五、報復心理及其調適183

第四節人際交往能力的培養184

一、人際交往的促進策略184

二、保持良好人際關係的途徑189

第八章愛情——幸福的催化劑

第一節愛情概述197

一、愛情的定義197

二、愛情的特徵198

三、愛情的特殊類型199

四、愛情三角理論202

第二節為什麼相愛204

一、青春的本性使然204

二、社會大眾文化的刺激和示範205

三、成人社會對大學生戀愛的寬容205

第三節有趣的愛情效應206

一、首因效應：第一次見面最重要206

二、羅密歐與朱麗葉效應：愛情受到的挫折越多，感情越深206

三、投射效應：為什麼會網戀206

四、吊橋效應：心動並不一定就會是真愛207

五、古烈治效應：喜新厭舊207

六、契可尼效應：初戀最難忘209

七、多看效應：日久生情209

八、戀父戀母情結：為什麼會愛上大齡的他她209

九、黑暗效應：光線昏暗的地方更容易產生戀情209

第四節如何去愛210

一、學會表達愛210

二、學會拒絕愛211

三、學會接受愛212

四、學會發展愛212

第五節愛的結束214

一、失戀帶來的缺失214

二、失戀的心理調適214

三、好好說再見——分手的處理215

四、失戀以後不應缺失的方面217

第六節如何平衡愛情和學業的關係218

一、應以學業為主219

二、珍惜情誼219

三、注重精神219

章學會學習——幸福的源泉

第一節學習概述223

一、學習的定義223

二、現代社會學習的特點224

第二節學會學習228

一、甄選學習內容228

二、調適學習動機231

三、科學高效記憶234

四、時間管理237

五、科學用腦238

六、自主學習243

第三節終身學習246

第十章直面挫折——幸福的重生

第一節挫折概述252

一、挫折的含義252

二、挫折的性質及其轉化253

三、大學生挫折心理產生的原因254

四、大學生常見的挫折類型257

五、逆境商（挫折商）258

第二節挫折心理反應261

一、挫折的原始性反應261

二、挫折的自我防衛反應265

第三節挫折承受能力的培養268

一、什麼是挫折承受力269

二、挫折承受力的培養269

第十一章健康——幸福的基石

第一節健康的意義277

一、健康的宿敵——疾病277

二、健康的概念278

三、健康是人全面發展的基礎282

第二節生理健康285

一、生理健康概述285

二、生理健康和心理健康的關係287

第三節心理健康289

一、心理健康概述289

二、心理健康的基本特徵290

三、在理解和運用心理健康的特徵和標準時要注意的問題292

第四節身心維護及保養295

一、科學文明的生活方式295

二、提高自己的德行300

參考文獻303