年度雙周期訓練計畫

全年訓練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包括兩個準備時期、兩個比賽時期和一或兩個過渡時期。

基本介紹

• 中文名：年度雙周期訓練計畫
• 分類：運動訓練學

年度雙周期訓練計畫構成

在現代運動訓練中，雙周期安排是一種常用的年度訓練安排模式。許多項目的運動員可用兩三個月的時間做準備，使總體競技能力或競技能力的某一個方面（某一特定的素質，或技術或戰術）發生明顯的改變；並在一個半月至兩個月的時間內，參加一系列的比賽，把所獲得的競技能力集中到專項需要的方向上去，逐步從心理、生理，從技能、體能等方面培養最佳的競技狀態，在適宜的主客觀條件下，把已具有的競技能力充分地表現出來；再加上半個月至一個月的恢復時期，總共大約5~7個月的時間完成一個大周期的訓練過程。因此，一年便可安排兩個訓練大周期。

雙周期實際上是由兩個連線在一起的短一些的單周期組成，中間有一個不長的減量和準備階段。兩個單周期的安排方式可以是一樣的，但較長的第一個準備期的訓練量要大大高於第二個準備期。此外，第一競賽期所形成的競技狀態水平可以稍低一些，而在第二競賽期，競技狀態水平達到了全年的最高峰值。