年度多周期訓練計畫

按3個以上大周期組織全年訓練的過程，稱為多周期訓練安排。

基本介紹

• 中文名：年度多周期訓練計畫
• 分類：運動訓練學

年度多周期訓練計畫的套用

實施多周期安排的基本條件是，運動員能在3~4個月左右的時間內，有效地提高或保持競技能力，並在比賽中充分地表現出來，把提高或保持的競技能力轉化為運動成績。這就要求有更為科學的訓練方法，更為有效的恢復手段以及更為理想的比賽條件，否則就會如同農作物的培植，在條件不足的情況下片面追求多季種植，使總產量反而低於單季或雙季種植一樣，得不到理想的總體效應。

年度採用三周期訓練計畫模式，應當有計畫的使全年最重要的比賽出現在最後一個周期。在全年三個準備期中，第一個準備期持續時間應當最長。因為，在這一階段所打下的體能基礎將一直影響到以後的兩個周期。而且，在第一個準備期，訓練的負荷量可以達到最高，與後兩個準備期相比，第一準備期中負荷量的增加顯得尤其重要。

年度三周期訓練計畫中，每個訓練周期的訓練強度曲線與年度單周期訓練計畫中的強度曲線相似。三次比賽前的每次減量階段中，量和強度曲線都稍有下降。與全年最重要的比賽相對應，教練員應當將競技狀態的最高峰安排在與當年最重大比賽相對應的第三個周期中。