左腿翹曲兩頭起

步驟

躺在墊上，右腿屈膝，左腿腳踝放於右腿大腿前側，雙手放在頭兩側。

卷腹時抬腿，臀部與肩部同時離地。

手肘不要朝前用力掰。

呼吸

下落時吸氣，卷腹時呼氣。

動作感覺

雙腿全程是放鬆狀態。

捲起時，腹部有明顯收縮擠壓感，左側感覺更強。