左/右腿翹曲兩頭起是一項健身運動。
基本介紹
- 中文名：左/右腿翹曲兩頭起
- 類型：健身運動
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右腿翹曲兩頭起
步驟
躺在墊上，左腿屈膝，右腿腳踝放於左腿大腿前側，雙手放在頭兩側卷腹時抬腿，臀部與肩部同時離地手肘不要朝前用力掰。
呼吸
下落時吸氣，卷腹時呼氣。
動作感覺
雙腿全程是放鬆狀態捲起時，腹部有明顯收縮擠壓感，右側感覺更強。
常見錯誤
錯誤：臀部與肩部未同時離地。
解決：卷腹帶同時抬腿。
左腿翹曲兩頭起
步驟
躺在墊上，右腿屈膝，左腿腳踝放於右腿大腿前側，雙手放在頭兩側卷腹時抬腿，臀部與肩部同時離地手肘不要朝前用力掰。
呼吸
下落時吸氣，卷腹時呼氣。
動作感覺
雙腿全程是放鬆狀態捲起時，腹部有明顯收縮擠壓感，左側感覺更強。
常見錯誤
錯誤：臀部與肩部未同時離地。
解決：卷腹帶同時抬腿。
