左直拳，是散打，拳擊運動的入門拳法。拳法要求快而直接。
基本介紹
- 中文名：左直拳
- 地位：入門散打就要接觸的第一個拳法
- 分類：先鋒拳法
- 要求：快、脆
基本介紹,要求,拳法,左直拳擊頭,左直拳擊上體,與左刺拳區別,
基本介紹
要求
因為它的任務特點所定，所以對左直拳的要求就是：快、脆。快到什麼程度？要自已打出的拳自已都看不太清楚就差不多了。脆，是指拳勁擊中目標時的效果。初學都一定要注意的是，左直拳一定要在快的前提下去尋求“重”，如果你一上來就想著玩你的左直重拳，你的進步將會大大受到影響。
那么怎么樣才能做到“快”呢？如果你是個初學者，我告訴你，請你記住：“快”的前提是“松”。一定要注意放鬆，要松到什麼程度？這個要求比較高了，特別是肩膀的放鬆，胸部的虛空，腰胯的松直接影響到出拳的速度。我在教學中對於初學者練直拳，我都是要求他們不要握實拳，半握拳就可以了，目的就是為了讓他放鬆出拳，等到練得差不多了，再結合握實拳。初學者一握實拳，整條手臂與肩膀很容易僵而無法放鬆。
左直拳在身前的哪個部位出擊這並不十分重要，重要的是出拳時一定不要有預動。也就是左手在哪個位置，就直接從那個位置出擊，不要有往後拖回再打出去的動作。一旦有預動，出拳就很難有效果，對手就算是一頭牛，也會本能地作出相應的防守反應。打拳有把手往後拖回再打出去的習慣者，是不會用腰胯勁的原因造成的，也就是習慣於用手臂力打拳。
左直拳出擊的位置大概與自身的面部平齊，儘量做到打高就站高，打低就下沉重心。
一個初學都最容易犯的一個大錯誤就是，在格鬥式時看起來一點破綻都沒有，可是左直拳一出擊，護頭的右手也被動地往後扯或往下掉，這將給你帶來極大的危險。在訓練中要多觀察自已有沒有這樣的壞習慣並糾正過來。
左直拳的攻擊目標主要是面部、咽喉、心窩，出拳時要注意一個要點：拳比步先動。先動多少時間？這沒關係，只要拳動了步就可以動。拳未動步就先動，這對左直拳來說會造成成功率下降。因此平時在訓練中一定要注意到這些小的細節，不可忽略。左直拳的節奏就象蛇吐芯子，防不勝防。
那么怎么樣才能做到“快”呢？如果你是個初學者，我告訴你，請你記住：“快”的前提是“松”。一定要注意放鬆，要松到什麼程度？這個要求比較高了，特別是肩膀的放鬆，胸部的虛空，腰胯的松直接影響到出拳的速度。我在教學中對於初學者練直拳，我都是要求他們不要握實拳，半握拳就可以了，目的就是為了讓他放鬆出拳，等到練得差不多了，再結合握實拳。初學者一握實拳，整條手臂與肩膀很容易僵而無法放鬆。
左直拳在身前的哪個部位出擊這並不十分重要，重要的是出拳時一定不要有預動。也就是左手在哪個位置，就直接從那個位置出擊，不要有往後拖回再打出去的動作。一旦有預動，出拳就很難有效果，對手就算是一頭牛，也會本能地作出相應的防守反應。打拳有把手往後拖回再打出去的習慣者，是不會用腰胯勁的原因造成的，也就是習慣於用手臂力打拳。
左直拳出擊的位置大概與自身的面部平齊，儘量做到打高就站高，打低就下沉重心。
一個初學都最容易犯的一個大錯誤就是，在格鬥式時看起來一點破綻都沒有，可是左直拳一出擊，護頭的右手也被動地往後扯或往下掉，這將給你帶來極大的危險。在訓練中要多觀察自已有沒有這樣的壞習慣並糾正過來。
左直拳的攻擊目標主要是面部、咽喉、心窩，出拳時要注意一個要點：拳比步先動。先動多少時間？這沒關係，只要拳動了步就可以動。拳未動步就先動，這對左直拳來說會造成成功率下降。因此平時在訓練中一定要注意到這些小的細節，不可忽略。左直拳的節奏就象蛇吐芯子，防不勝防。
拳法
左直拳擊頭
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛鍊磨碩出來的左直拳。美國的英吉馬·詹森在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而凶，在國外 有“遠東毒蛇”之稱。
左手距離擊打目標最近，利於防守和進攻，如配以準確 的“距離感”和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。
作用：
①試探對手。用刺拳點擊或連擊或虛晃可找出對手的習慣動作和空隙。
②迷惑、干擾對手。左直拳較靈活快速，保持在一定距離外，通過揚上擊下、揚下擊上 或虛擊，使對手失去平衡，為其他重擊動作創造條件和尋找 空當。
③阻擊對手或擺脫對手時，用內、外交叉拳可阻擊對方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽，福的右直拳有 個舉拳架肘的多餘動作，霍用左直拳內交叉擊打對方，有效 地阻擋了對方的進攻。
④由於左直拳離擊打目標最近，因此 快速而精確的左直拳較容易得點，它的長處是身體的平衡不 易受到破壞。
⑤左直拳可作為其他拳法的引路拳，給其他拳 法創造進攻的條件。
動作要領：由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出，肘關節隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉，在即將擊中目標時，拳突然握緊，使最後階段更為有力。右手隨左拳出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標後，拳迅速 放鬆由原路收回，恢復原姿勢。
易犯錯誤：在出拳開始時，身體與手臂應保持自然放鬆，不能預先向後拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因 此發拳一定要突然，才能使對方措手不及。發拳時身體不能 過於前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直拳，在整個發展過程中，右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發左直拳時有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中逐步加以糾正和克服。
左手距離擊打目標最近，利於防守和進攻，如配以準確 的“距離感”和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。
作用：
①試探對手。用刺拳點擊或連擊或虛晃可找出對手的習慣動作和空隙。
②迷惑、干擾對手。左直拳較靈活快速，保持在一定距離外，通過揚上擊下、揚下擊上 或虛擊，使對手失去平衡，為其他重擊動作創造條件和尋找 空當。
③阻擊對手或擺脫對手時，用內、外交叉拳可阻擊對方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽，福的右直拳有 個舉拳架肘的多餘動作，霍用左直拳內交叉擊打對方，有效 地阻擋了對方的進攻。
④由於左直拳離擊打目標最近，因此 快速而精確的左直拳較容易得點，它的長處是身體的平衡不 易受到破壞。
⑤左直拳可作為其他拳法的引路拳，給其他拳 法創造進攻的條件。
動作要領：由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出，肘關節隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉，在即將擊中目標時，拳突然握緊，使最後階段更為有力。右手隨左拳出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標後，拳迅速 放鬆由原路收回，恢復原姿勢。
易犯錯誤：在出拳開始時，身體與手臂應保持自然放鬆，不能預先向後拉臂，而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因 此發拳一定要突然，才能使對方措手不及。發拳時身體不能 過於前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直拳，在整個發展過程中，右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往 往在用力發左直拳時有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中逐步加以糾正和克服。
左直拳擊上體
這種擊打方法主要是擊打對手的胃、腹和肋部。擊打對方上體時，身體應向右前方傾斜， 降低身體高度，以防對手迎擊頭部。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，並破壞對手對頭的防護，以創造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。
要領：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜，膝關節彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩定。擊打結束後，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放鬆出拳的手臂和整個肩關節的肌肉，並利用右腿下屈，消除前衝力，控制住身體平衡， 隨後還原為基本姿勢。
注意事項：擊打時右拳放在頭部右側作防護，並隨時準備出拳，反擊對手。
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，並破壞對手對頭的防護，以創造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。
要領：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜，膝關節彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉，以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩定。擊打結束後，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放鬆出拳的手臂和整個肩關節的肌肉，並利用右腿下屈，消除前衝力，控制住身體平衡， 隨後還原為基本姿勢。
注意事項：擊打時右拳放在頭部右側作防護，並隨時準備出拳，反擊對手。
與左刺拳區別
主要區別在
1、速度和力量：刺拳力量更小（被擊中也不會被KO），速度更快；左直拳力量更大，速度比刺拳稍慢一點。
2、作用：刺拳的作用是干擾對手的節奏和視線；左直拳在干擾方面作用沒有刺拳那么大，不過還兼有打擊的作用。
3、動作：兩都在動作上無明顯區別，但有的教練會說，刺拳動作是輕而快，左直拳動作是輕而重（相對刺拳來說）。
1、速度和力量：刺拳力量更小（被擊中也不會被KO），速度更快；左直拳力量更大，速度比刺拳稍慢一點。
2、作用：刺拳的作用是干擾對手的節奏和視線；左直拳在干擾方面作用沒有刺拳那么大，不過還兼有打擊的作用。
3、動作：兩都在動作上無明顯區別，但有的教練會說，刺拳動作是輕而快，左直拳動作是輕而重（相對刺拳來說）。
