左側小啞鈴單腿硬拉

左側小啞鈴單腿硬拉，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：左側小啞鈴單腿硬拉
• 運動項目：健身運動

步驟

左側單腿站立;對握小啞鈴,拳心相對,手臂自然下垂貼於身體兩側 挺直背部。

呼吸

俯身時吸氣,起身時呼氣。

動作感覺

俯身時,支撐腿的臀部有一定的牽拉感 起身時,支撐腿的臀部有明顯收縮擠壓感。

常見錯誤

錯誤:身體搖晃 。

解決:只右手握單只小啞鈴,左手輕扶固定物保持平衡。