左側壺鈴深蹲推舉

左側壺鈴深蹲推舉是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：左側壺鈴深蹲推舉
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腳開立，腰背挺直，右手握住壺鈴放在胸前。

吸氣，下蹲，呼氣，起身。

起身的同時用肩膀的力量向上推起壺鈴。

呼吸

起身時呼氣，下落時吸氣。

動作感覺

臀、腿和肩部有明顯的發力感。

常見錯誤

錯誤：下蹲的過程中失去平衡，身體左右晃動。

解決：繃緊核心，全程保持身體正直。