右側壺鈴深蹲推舉

右側壺鈴深蹲推舉是一種拉伸動作，步驟是雙腳開立，腰背挺直，右手握住壺鈴放在胸前。吸氣，下蹲，呼氣，起身。起身的同時用肩膀的力量向上推起壺鈴。

基本介紹

• 中文名：右側壺鈴深蹲推舉
• 類型：拉伸動作

呼吸

起身時呼氣，下落時吸氣。

動作感覺

臀、腿和肩部有明顯的發力感。

常見錯誤

錯誤：下蹲的過程中失去平衡，身體左右晃動。

解決：繃緊核心，全程保持身體正直。