《工作著健康著——上班族健康警示錄》是2005年化學工業出版社出版的圖書,作者是武留信。
基本介紹
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
編輯推薦
我國知識分子平均壽命為58歲,低於全國平均壽命10歲左右。北京市中關村的中年高級知識分子平均死亡年齡為53.34歲,比10年前縮短5.18歲。
要工作,還是要健康?
要工作,同時要健康。
要工作,首先要健康!
易引發猝死的九種危險因子:吸菸、高血壓、糖尿病、血脂異常、緊張壓力、蔬菜水果攝入過少、腹型肥胖、過量飲酒、不運動。
九種危險因子青睞的六種人群:
企業家:他們跨時區飛行,生物節律紊亂,沒有時間休息,緊張,壓力大。
中年知識分子:他們兼職多,壓力大,超負荷運轉,得不到充分休息。
體育明星:他們生理透支過大,心理壓力過載,存在潛在的疾病隱患。
影視明星:他們生物節律紊亂,身心負荷重,工作壓力大,競爭激烈,心理問題突出。
中青年領導幹部:他們責任重大,工作節奏快,作息不規律,具有不良生活方式和習慣。
交通司機:他們整天手握方向盤,注意力高度集中,飲食無規律,不良習慣多,休息少。
內容簡介
本書是專門寫給那些上班族、學習族人群,因為他們中的絕大多數雖然現時還沒有明顯的身心疾患,或者在單位組織的年度體檢中並沒有發現明確診斷的疾病,或者只是某一些指標處在“上下限值”狀態。但實際上他們的健康已處在中下游(指亞健康及疾病階段)狀態。特別是那些和時間賽跑的中青年學子、科技教育工作者、影視明星、企業法人、中層領導幹部和新聞工作者,他們面對日趨激烈的競爭環境、身心負荷和工作壓力有知難為,沒有時間休息,沒有時間休閒,沒有時間與家人同樂,沒有時間做健康檢測和評估,沒有時間與醫生交流、交談,結果使得高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中和惡性腫瘤在他們中間發生率越來越高,發病年齡越來越輕,甚至不斷引起英年早逝和猝死。
作為從事人體健康鑑定和亞健康評估的專門機構成員,我和我的同事們近30年來親眼目睹了西方已開發國家和中國等開發中國家的心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等與不良生活方式相關聯的慢性非傳染性疾病的流行和醫療診治技術的迅速發展與進步:功能影像、微創手術、介入治療、幹細胞治療……新產品、新藥物、新方法不斷湧現,醫療費用逐年升高,疾病負擔越來越重,據我國衛生部組織對北京地區12家三級甲等醫院2004年1~9月醫療收費情況的調查結果表明,平均每家醫院9個月的醫療總收入為5?6億元人民幣,平均門診人數為73?1萬人次。以此推算北京地區每年有近2000萬人次看病,有近200億元的人民幣的醫療負擔。北京作為中國的首都,醫療科技不可謂不發達,衛生資源不可謂不豐富,診療手段不可謂不先進,但高精尖的醫療技術和昂貴的費用並未能降低京城慢性非傳染性疾病的發生率和死亡率,目前,京城心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等“慢病”死亡率已占前10位疾病死因的73?3%,“早病、早殘、早死”等“三早”現象已越來越普遍,北京平均每20分鐘就有1人死於心腦血管病。由此看來,高精尖和昂貴的醫療技術多半作用於病程之末和健康的下游,努力於“求末”和“堵下”,只能延遲死亡,降低某一時間的死亡率,但卻不能阻止新病例的發生,更不能從根本上解決“三早”問題,有效遏制致病危險因子的流行之勢。
作者簡介
武留信,教授,現任中國人民解放軍空軍航空醫學研究所飛行員健康鑑定與亞健康評估中心主任、研究員。從事心血管臨床、人體健康標準和亞健康研究工作20多年,具備心血管和人體健康檢測、預測、預警方面的系統理論和專業知識,現任中國保健學會科普教育分會首席健康教育專家,
目錄
來自人民大會堂的健康忠告——走出亞健康,做健康中國人
一、四位一體解釋健康新觀念
1?健康觀的轉變與現代健康理念的確定
2?現代健康概念
3?人體健康的層次
二、十大健康警示和六種高危人群
1?英年早逝現象的警示
“慢病”早進門,無知、無為是禍根,六種人群受青睞
2?健康指數調查警示
中國人健康壽命比日本人低12歲
中國知識分子平均只有53歲
皮帶越長,菸癮越大,體重越重,活動越少,壽命越短
3?久坐的健康警示
久坐危及健康,許多病是長期“坐”出來的,多坐不如多走路
4?疾病譜變化與致病危險因子流行警示
5?新舊傳染病流行警示
公共衛生關係國人生命,飲食安全決定民族命運
6?過度緊張與壓力警示
壓力最大的十件生活事件包括:喪偶、離異、失業、懷孕、個人習慣的改變、子女離家、性功能障礙、結婚、退休、聖延節/重大節日
7?精神與心理障礙警示
抑鬱症——“心靈感冒”,勝似感冒
精神障礙是家庭悲劇的最大禍根
8?環境污染警示
75%的慢性非傳染性疾病與生產和生活過程中的廢棄物污染有關,舉不勝舉的化學、生物、物理污染物正嚴重影響著人民的身心健康
9?不良生活方式警示
不良生活方式是三分之二的慢性非傳染性疾病發生的源頭
餐飲業全國每年以1000億元的消費遞增,吃出的病成為當今引人關注的“中國製造”
10?濫用藥物及補品警示
藥物猛於虎,補品需當心
食補勝於藥補,自然療法是最好的療法
三、解讀和走出亞健康
四、做好健康評估,把健康掌握在自己手中
五、情商與健商,走向成功的兩大法寶
六、擁有“五大基石”,享受健康生活
七、防止四大健康問題,抓住兩大保健原則