小美女養生之道

內容簡介

健康八條的第一條就是食物多樣，穀類為主。第二條是多吃蔬菜、水果和薯類。特彆強調的一點是蔬菜和水果不是一個概念，蔬菜是生存性食物，水果是享受性食物，所以一定要保證蔬菜的量，是沒法用水果來代替的。第三條是每天吃奶類、豆類或其製品。還有咀嚼是非常有益於防病的，因為唾液有非常強的抗癌功能，可以把很多毒素都降解，所以如果你仔細咀嚼，就建立了第一道防線。古代有一個治病的方法就是每一口飯都要嚼50次，可能50次有點多，但是20次是可以做到的。你如果有胃病的話會很有體會，胃病的胃壁全是孔，你吃這么快哪接受得了。為什麼現在小孩到夏天就咳嗽?吃一肚子冰激凌，胃的溫度比外面低。胃的旁邊就是肺，被堵塞了，當然出現咳嗽問題。“飯後百步走，能活九十九”

圖書目錄

第一章健康是吃出來的

水，生命之源

1．女人每天需要多少水

2．飲水，你學會了嗎

3．美麗女人，水做的

4．缺水的女人不可愛

5．職場女性肌膚“水”樣年華

6．明星怎樣做到“滴水不漏”

7．小美女的全天補水策略

做純粹的蛋白質女人

8．做純粹的蛋白質女人

9．你是“非蛋白質”女人嗎

10．女人每天需要多少蛋白質

11．蛋白質不可過量

12．女人，更要補最好的蛋白質

13．“非蛋白質”女人將面臨哪些危險

脂肪

14．女人健美需要脂肪

15．你需要減多少脂肪

16．九個動作燃燒全身脂肪

維生素家族全攻略

17．維護女人健康的燦爛明星——維生素

18．莫讓維生素變成“危身素”

19．維生素女人的健康守則

20．五種富含維生素A的食物

21．女人抗衰老的物質——硒

22．女性抗疲勞——重在補鐵

23．女性補鐵，從簡單處人手

礦物質

24．女人更需要礦物質的關愛

25．有助於女性健康的幾種礦物質

糖——神奇的供能物質

26．低糖減肥原理——熄滅胰島素燃燒糖分的火焰

27．準媽媽謹慎“甜蜜蜜”的誘惑

膳食纖維，遲到的營養素

28，天然的綠色清道夫

第二章察言觀色知健康

眼睛

29．七種眼病“偏好”女性

30．女子常有眼病可能跟月經有關

31．職業女性護眼秘訣

32．絕經、雌激素與眼病

第三章　食物美容與特殊時期療養

第四章　女性最好的醫生

第五章　日常生活與保健

第六章　我的美麗我做主

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基本介紹

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