《導引養生方》是2013年人民體育出版社出版的圖書，作者是丁麗玲。
基本介紹
- 書名：導引養生方
- 作者：丁麗玲著
- ISBN：978-7-5009-4359-4
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2013
摘要,目錄,
摘要
本書對導引養生功中最有積極作用的修煉方法進行了深入淺出的闡釋，並由此提出日常生活中易被忽視的養生健身理念和做法。精選了33條引導養生方，既能調養形體，又能修心減壓。
目錄
上篇導引形體
筋長一寸,延壽十年
水火既濟,陰陽平衡
形要小勞,練養相兼
站樁有道,外練內養
氣是添年藥,會用才養身
津為養顏芝,常咽人不老
眼為心之苗,苗傷五臟搖
強項令難做,強項病難受
轆轤常搖轉,遠離五十肩
心田勤耕耘,喜樂常生焉
朝暮叩齒三十六,七老八十好牙口
坐臥皆防腦後風,保健玉枕人長壽
旋腕握固學問大,手兒不閒病不來
長生何須身外求,腹內自有延年丹
徐徐摩腹中宮安,降脂減肥臟腑和
命意源頭在腰際,精門常摩養命火
鹿運尾閭健脊柱,龜息吐納調氣血
日撮谷道一百遍,祛病延年提性福
腳兒是第二心臟,養護有方保健康
中篇調養情志
屈膝盤坐,修身養性
巧拴意馬,波瀾不驚
簡約精神,勞碌形體
屋寬不如心寬,身安不如心安
藥補不如食補,食補不如神補
下篇飲食起居
朝鹽晚蜜,排毒養顏
壺中日月,養性延年
早上皮包水,晚上水包皮
吃米帶點糠,常年保健康
避風如避箭,防病如防難
冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方
日出健身最佳時,霧裡鍛鍊最傷身
不覓仙方覓睡方,先睡心來後睡眼
三寒兩倒七分飽,不是神仙賽神仙
