專注([美]亞當·格雷和[美]拉里·羅森著圖書)

內容簡介

《》這本中，解釋了為什麼我們的大腦有時難以專注，並為我們不需要放棄現代科技，同時能更好地生活在這個高科技世界提供了建議。

我們大腦的注意力是有限的。我們不是在進行真正的多任務處理，而是在任務之間快速切換。本書中把常常由高科技引發的分心和中斷稱為干擾，這些干擾與我們的目標設定能力相衝突。有研究表明，現代社會中人們平均3分鐘就會受到一次干擾，而重新進入專注狀態則需要25分鐘。

我們為自己的多任務處理能力而自豪：閱讀工作郵件、回簡訊、刷臉書、看視頻、打電話和開車，認為這些任務可以同時進行。與家人吃晚飯的時候，我們盤子旁邊的智慧型手機螢幕“長亮不歇”。而對於郵件中的錯誤、高速路上幾乎錯過的出口和在飯桌上錯過的談話，我們不以為然。

格薩雷和羅森將提供科學而實用的策略，從而幫助我們提高專注力。我們可以通過冥想、視頻遊戲和體育鍛鍊來改變我們的大腦；我們也可以通過規劃我們對電子設備的使用，並通過認清我們對失去聯繫——哪怕是短暫的失去聯繫的焦慮來改變我們的行為。這並不是要求我們放棄電子設備，而是建議我們以更平衡的方式使用它們。

媒體推介

亞當·格薩雷和拉里·羅森的這本《專注》非常吸引人。《專注》講述了我們如何有意識地追求我們的目標，以及我們的大腦是如何頻繁地克服來自內部和外部的干擾（包括來自現代技術的干擾），從而成功地發揮作用。書中清晰而生動的例子讓我們了解這些目標干擾是什麼，以及它們會如何影響我們的日常生活。這是一本非常有益且有趣的書，所有對神經科學、心理學以及高科技對社會的影響感興趣的人都值得一看。

——芭芭拉·瑟哈乾（Barbara J. Sahakian），劍橋大學臨床神經心理學教授，著有《不良舉動》

在數字時代，為什麼要時刻意識到我們分心的程度愈演愈烈，甚至有成癮的趨勢？為什麼要通過健康的生活方式策略來穩定和保持我們注意力？對於這些問題進行科學而有說服力的解讀絕對有必要。

——喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓療法（MBSR）創始人，著有《正念的感官覺醒》和《全面苦難生活》

格薩雷和羅森的這本書精彩且實用，正是處於高科技時代的我們所需要的。

——傑克·康菲爾德（Jack Kornfield），著有《惠心自在》

《專注》在前沿科學知識和實用建議之間取得了絕佳的平衡，能有效應對當下電子設備的使用所引發的所有年齡段的注意力分散，使我們不再相信人可以進行多任務處理的神話。

——帕特·德萊恩（Pat DeLeon），美國心理學會前主席

作者簡介

亞當·格薩雷（Adam Gazzaley），美國加州大學舊金山分校神經學、生理學和精神病學系教授，神經科學影像中心主任。他創作並主持了美國公共電視台的特別節目——《跟著亞當·格薩雷博士一起研究分心》。

專注([美]亞當·格雷和[美]拉里·羅森著圖書)

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