實用形意拳

內容簡介

本書對傳統內家拳的來龍去脈進行系統地梳理，內容包括內家拳中身體幾何形態及其協同控制，包括內家拳的發力方式與力量控制、重心的穩固、控制與拋放，還包括內家拳思辨邏輯與場與勢的全局把控。本書用對比的方式，分析並闡述了內家拳與現代搏擊技術在基本邏輯、搏擊理念、攻防控制與訓練方式的異同，使讀者能追根溯源、融會貫通，既方便讀者的理解，方便讀者的練習實踐，又能深入把握內家拳的核心思想與技術。本書適合於喜愛或正在練習太極拳、八卦掌、形意拳等內家拳的練習者，也適合中華武術的愛好者和研究者。

圖書目錄

第1 章為什麼現代狼永仔人看不懂慢吞吞的內家拳 / 001

1.1 內家拳看起來慢吞吞的，也可以實戰嗎？ / 001

1.2 傳統武術處於歷史低潮 / 003

1.3 形意拳在武術史上的地位 / 005

1.4 形意拳在武術史上的格鬥表現 / 006

1.5 現代格鬥的思維邏輯與傳統武術不同 / 007

第2 章傳統武術與現代格鬥體系的邏輯構成對比 / 009

2.1 動力鏈發力構成現代格鬥的基石 / 009

2.2 冷兵器格鬥，動力鏈發力無用 / 015

2.3 形意拳的拋放體重發力 / 017

2.4 形意拳發力風格導致不同的打擊風格 / 024

2.5 手臂關節儘量鎖死，便於拋放體重發力 / 037

2.6 力量訓練的區別 / 038

2.7 打擊落點以進攻重心為去坑幾主，而非打擊空當為主 / 039

2.8 重心控制為主 / 040

2.9 小結 / 043

第3 章走在研究西方的道路上，永遠超不過西方技術 / 045

3.1 現代西方搏擊越進化越接近傳統武術的打擊方法 / 046

3.2 傳統武術的挖掘搶救勢在必行 / 048

3.3 傳統武術不弱於西方競技體系的邏輯辨析 / 049

實戰形意拳

VI

3.4 傳統武術是研究惡劣環境

生存的技術，目前沒有與其符合的競技規則 / 051

3.5 現代技術與形意拳技術對比 / 055

第4 章劈拳虎撲淋企迎發力的習慣養成 / 066

4.1 劈拳發力與現代格鬥體系的力量提高對比 / 066

4.2 如果現代直拳改為劈拳漏糊講遷，發力風格會有什麼變化 / 069

4.3 劈拳用小臂進攻，接觸對方瞬間的槓桿作用 / 071

4.4 錯誤的內家拳練習方式：身體中正直挺，即殭屍拳 / 075

4.5 形意拳流派中的劈拳分類 / 076

4.6 劈拳面的進攻意識 / 077

4.7 劈拳形成的冷兵器背景 / 078

4.8 不收回劈拳手 / 080

4.9 手臂接觸距離短，養成近身的意識及習慣 / 081

4.10 劈拳的角度突破 / 081

4.11 形意拳的進攻節奏 / 084

4.12 劈拳發力的練習法 / 085

4.13 劈拳打靶實戰過渡練習 / 087

第5 章鑽拳 / 092

5.1 鑽拳發力的中軸理論 / 092

5.2 鑽拳動作軌跡與勾拳的區別（落手） / 094

5.3 鑽拳發力的身體運動軌跡 / 098

5.4 鑽拳發力產生的三節轉換 / 100

5.5 槍術中勢能的對抗 / 104

5.6 鑽拳的防守方法，單手抱頭與雙手抱頭的區別 / 106

5.7 鑽拳單人練習方法 / 108

第6 章崩拳 / 113

6.1 崩拳發力的理論 / 113

6.2 崩拳的發力臘探府危方式決定打擊部位的不同 / 115

6.3 纏繞雙手：打1 不打棄體乎2，突破組合拳的概念 / 116

6.4 一手封閉兩手 / 118

VII

6.5 左右與前後距離的重要性對比 / 120

6.6 趟步的步伐前後加身法上下運動模式 / 121

6.7 冷兵器刀法中的壓打與挑打 / 122

第7 章炮拳 / 125

7.1 炮拳的後手前置思維 / 125

7.2 炮拳的發力意識 / 127

7.3 炮拳的前手控制與縮短時間差 / 129

7.4 炮拳的單人練習法 / 130

第8 章站樁 / 132

8.1 站樁的思維：做減法 / 132

8.2 尚雲祥鑽拳開拳的奧秘 / 134

8.3 苦練站樁能夠獲得什麼？ / 135

8.4 渾圓樁開放性站姿與三體式封閉性站姿 / 135

8.5 為何一定要頸凝掩護住中線？ / 137

8.6 為何一定要站樁？ / 139

8.7 需要知道12 個手臂發力的整勁 / 141

8.8 練拳中的規矩 / 141

8.9 站樁過渡到實戰的專項訓練 / 150

8.10 矮個與高個對抗的分析 / 152

第9 章論武術的未來的發展方向 / 154

實用形意拳

基本介紹

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