實用家庭衛生保健是一本圖書。
基本介紹
- 中文名：實用家庭衛生保健
- 作者：黃亞博
- 出版社：東南大學出版社
- 出版時間：2018年8月
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787564177270
內容簡介,目錄,
內容簡介
《中國居民營養膳食指南（2016）》、國家藥品食品監督管理局公布的藥食同源品種等權威資料，運用中醫的理論和方法詮釋了其所蘊含的養生保健道理，一共一百節，每一節獨立成篇，以利閱讀。
目錄
第一章體質養生1
億萬蒼生，九種體質，你是哪一種？ / 2
平和質者的養生關鍵點 / 4
氣虛質者的養生關鍵點 / 7
陽虛質者的養生關鍵點 / 9
陰虛質者的養生關鍵點 / 11
血瘀質者的養生關鍵點 / 13
痰濕質者的養生關鍵點 / 15
氣鬱質者的養生關鍵點 / 17
濕熱質者的養生關鍵點 / 19
特稟質者的養生關鍵點 / 21第二章情志養生23
七情六慾人之常，我的情緒我做主 / 24
家庭和睦人康壽 / 26
養神百法靜為先 / 28
知足常樂悅心神 / 29
少私寡慾養形神 / 31
琴棋書畫也養神 / 32
心地誠信心神安 / 34
鄰里友善賽金寶 / 35
巧用色彩調心神 / 35
久病床上自解煩 / 36第三章飲食養生38
食物多樣，穀類為主 / 39
吃動平衡，健康體重 / 42
多吃蔬果、奶類、大豆 / 43
少鹽少油，控糖限酒 / 46
多吃無益，興新食尚 / 48第四章睡眠養生51
中醫為什麼強調睡好子午覺 / 52
《陸地仙經》里的“三眠”養生術 / 53
《老老恆言》中的睡眠養生經 / 54
枕頭裡面放百草，對證選用身體好 / 55
四種情況莫同房，同床遠離“五更色” / 57
陶弘景《養性延命錄》中的睡眠忠告 / 59
臥室植物擺放要得當 / 62
臥室窗簾要選好，隔音用色都重要 / 63第五章居家簡易養生65
一把梳子健全身 / 66
廚房用好就是健身房 / 69
練習金雞獨立不但養生，還能預測中風危險 / 70
午間散步“采陽”養生 / 71
跟江蘇三位國醫大師學居家“養肝經” / 72
居家學學原外交部部長的鼓掌健身法 / 73
跟《易筋經》學簡易居家拉筋養生 / 74
居家口腔健身法——赤龍攪海和叩天鐘 / 75
助您耳聰目明的兩種居家養生法 / 76
洗臉之後的兩種中醫養生保健法 / 77
飯後居家養生兩法寶：揉腹、散步 / 78第六章四季養生80
春季養生拍手歌 / 81
夏季養生拍手歌 / 86
秋季養生拍手歌 / 92
冬季養生拍手歌 / 96第七章陽台上的養生中藥100
