《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》是2024年接力出版社出版的圖書，作者是[韓]許智元。
基本介紹
- 中文名：定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南
- 作者：[韓]許智元
- 出版時間：2024年1月
- 出版社：接力出版社
- ISBN：9787544880251
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
該書是韓國腦科學專家許智元十餘年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你走出情緒困境的自我療愈書。
書中從8個真實諮詢案例出發，運用“案例 分析 練習”的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，如低自尊、焦慮、敏感、委屈、抑鬱等，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關係方面的焦慮。
圖書目錄
1 “戴著面具生活太累了” 11
腦科學家的話：直面時高時低的自尊 16
臨床心理學家的話：面具越多樣越好 27
2 “對不起，都是我不夠好” 37
腦科學家的話：憤怒是低自尊的同義詞 41
臨床心理學家的話：努力即可，切勿消磨心力 52
3 “難道周圍的人都是這么看我的嗎？” 61
腦科學家的話：我們生來就在意自己的外在形象 66
臨床心理學家的話：學會愛自己，不要把自己最擅長的事外包 71
4 “所以你終究會離開我嗎？” 79
腦科學家的話：現在輪到你來守護自己了 84
臨床心理學家的話：不要試圖考驗他人的愛 92
5 “如果做不到完美，還不如不做” 101
腦科學家的話：不用太完美，做得不錯就好 106
